lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Pentingnya kesehatan fisik dan mental memang perlu disadari sejak dini.
Maka dari itu, ada nit tips self care yang bisa kamu ikuti dengan mudah dan pastinya anti mahal.
Terutama untuk membantu agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dengan baik.
Cek disini Terapi Pijat Cangkang Metode Relaksasi Manfaat Kesehatan - Bandung
Pasalnya baru-baru ini, banyak orang yang mengeluhkan tentang kesehatan fisik dan mental.
Apalagi bagi para pekerja yang memiliki waktu terbatas untuk beristirahat atau sekedar healing.
Pastinya saat ini semakin banyak orang yang sangat menyadari dan melakukan self-care.
Dapatkan Autocheck 3in1 Alat Test Kolesterol, Gula Darah, Asam Urat Terpercaya
Menurut WHO, self-care ini mengacu pada usaha seseorang untuk tetap menjaga kesehatannya.
Baik untuk mencegah dari terserangnya penyakit hingga untuk mengobati penyakit yang mungkin diderita.
Setiap orang bisa mulai melakukan self-care supaya bisa lebih sehat baik secara fisik dan mental.
Cek disini Tukang Pijat Kesehatan Manjur Di Prambanan - Klaten
Terlebih lagi, self-care ini bisa kamu lakukan sendiri tanpa biaya yang mahal.
Berikut ini 5 tips melakukan self-care untuk kesehatan fisik dan mental yang anti mahal, dilansir dari Kompas.com.
1. Tidur Cukup
Seseorang memang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tetapi mayoritas orang dewasa butuh 7-9 jam untuk tidur setiap malam.
Kalau waktu tidur tidak terpenuhi, bisa membuat suasana hati, kesehatan dan konsentrasi terganggu.
Cek disini Nuvit Suplemen Kesehatan Tubuh Meningkatkan Imun Tubuh - Banyumas
Tentu waktu tidur yang cukup juga perlu dibarengi dengan kualitas tidur yang baik.
Jadi kamu perlu untuk mengetahui kualitas tidur yang baik untuk diri sendiri.
Dapatkan Alat Pemijat Leher Magnetic Tcare Tourmaline Neck Massager Therapy
2. Makan Makanan Bernutrisi
Makan menjadi kebutuhan pokok bagi setiap makhluk hidup, tetapi tidak semua makanan memberikan gizi yang baik bagi tubuh.
Cukupi nutrisi harian tubuh dengan melibatkan kecukupan vitamin, mineral, karbohidrat, protein, antioksidan dan lemak sehat.
Pola makan yang baik dan teratur juga perlu dilakukan untuk penyerapan nutrisi dalam tubuh tetap optimal.
3. Olahraga
Mungkin tak semua orang suka dan sempat untuk berolahraga sehari-hari, mengingat kesibukan yang dijalani.
Namun, olahraga jadi hal yang sangat penting dilakukan untuk mendukung kegiatan self-care ini.
Cek disini Kopi Bongkar Stamina &. Kesehatan BPOM Halal - Gorontalo
Disarankan setiap orang perlu berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.
Tak perlu melakukan intensitas olahraga yang berat, cukup yang ringan asalkan sesuai dengan diri sendiri dan secara rutin.
4. Menghindari Stres
Stress menjadi respon umum yang diberikan oleh tubuh ketika mendapat tantangan atau ancaman.
Meski sangat wajar bagi tubuh untuk merasa stes, tapi jika sering merasa stress juga bisa memberi efek negatif bagi tubuh.
Dapatkan Benbo Bantal Pijat Getaran untuk Tulang Belakang dan Leher Berbentuk U Harga Terjangkau
Karena stress bisa menyebabkan semakin cepat denyut jantung dan nafas, kontraksi pembuluh darah, terhambatnya produksi insulin, dan lainnya.
Mengetahui hal-hal yang membuat stress dan menghindarinya jadi hal yang sangat penting.
5. Istirahat Sejenak
Istirahat selain tidur juga sangat penting dilakukan sebagai upaya dari self-care.
Maksud istirahat ini yaitu memberikan waktu kepada otak untuk bersantai sejenak agar bisa mendapatkan fungsi optimal.
Dapatkan Sabuk Terapi Pemanas Pergelangan Tangan Dr. Xie Original dan Terpercaya
Beberapa cara istirahat bisa kamu lakukan, seperti tidur siang, berjalan-jalan, beristirahat dari media sosial dan lainnya.
Itulah beberapa tips self-care yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
(Mirta/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!