lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Kolesterol merupakan jenis lemak yang ada di dalam darah.
Ternyata ada beberapa cara unik untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya banyak tertawa.
Jadi, bener ngga sih kalau banyak tertawa bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh?
Cek disini Etheral Bharata Mengobati Stroke, Kolesterol, Jantung Koroner, Tekanan Darah - Cimahi
Kadar kolesterol LDL yang tinggi bisa merusak arteri dan membuat kamu terkena risiko penyakit berbahaya.
Mulai dari serangan jantung, meningkatkan risiko stroke bahkan bisa menyumbat arteri.
Dapatkan Strip Alat Cek 3in1 Elvasense untuk Gula Darah Kolesterol dan Asam Urat
Maka dari itu, ada baiknya kalau kamu segera memeriksakan kadar kolesterol dalam tubuhmu.
Supaya kamu bisa mengantisipasi kalau ternyata memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
Apalagi kadar kolesterol bisa dikendalikan, dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Cek disini Obat Stroke Jantung Kolesterol Diabetes Melancarkan Peredaran Epilepsi - Bandung
Ada beberapa cara unik yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Simak cara menurunkan kolesterol yang tinggi pada tubuh, dilansir dari Kompas.com.
1. Konsumsi Serat
Beberapa makanan seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan begitu kaya akan serat dan bisa mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan 5 sampai 10 gram lebih banyak tiap hari bisa mengalami penurunan LDL.
Cek disini Suplemen Menurunkan Kolesterol Tinggi Melayani Cibeber - Lebak
Selain itu, makan lebih banyak serat juga membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga tidak terlalu menginginkan camilan.
Tetapi harus hati-hati, karena jika terlalu banyak serat pada satu waktu bisa menyebabkan kram perut atau kembung.
Jadi kamu tetap harus meningkatkan asupan secara perlahan yang seimbang untuk tubuh.
Dapatkan Autocheck 3in1 Alat Test Kolesterol, Gula Darah, Asam Urat yang Akurat dan Aman
2. Aktif Bergerak
Setidaknya berolahraga 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL, LDL dan trigliserida.
Kalau kamu belum aktif atau rutin, mulailah perlahan dengan latihan selama 10 menit sesuai olahraga yang kamu suka.
Apabila kamu punya partner olahraga, dapat membantu untuk tetap rutin dan rajin berolahraga.
3. Hindari Stres
Tahukah kamu, ternyata ketika stress bisa memicu kolesterolmu naik secara signifikan.
Coba bersantai sembari membaca buku yang bagus, bertemu teman untuk minum kopi atau latihan yoga.
Cek disini Suplemen Kesehatan Untuk Menurunkan Kolesterol NuVit MCI Melayani Geureudong Pase - Aceh Utara
Beberapa hal tersebut bisa membantu kamu menjaga agar tidak stress dan kolesterol terkendali.
4. Konsumsi Ikan
Tak hanya itu, cobalah untuk konsumsi ikan dua sampai empat kali dalam seminggu.
Selain lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, mengganti daging dengan ikan juga bisa menurunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Blackmores Cholesterol Health 60 Kapsul Original dan Aman BPOM
Karena paparan lemak jenuh yang berlimpah pada daging merah akan terkurangi.
Hindari makan ikan seperti hiu, ikan todak dan king mackerel karena kadar merkurinya tinggi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Nah, sebagai gantinya kamu bisa memilih ikan salmon liar, sarden, dan tuna sirip biru.
5. Lebih Banyak Tertawa
Tertawa seperti sebuah obat, yang bisa meningkatkan HDL dalam tubuh.
Jika kamu bisa lebih banyak tertawa, maka akan terhindari dari stress dan tetap bahagia.
Dapatkan Nesco strip untuk cek kolesterol tubuh alat N-01 isi 10ps per botol original
Sehingga dengan berkurangnya stes bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Cobalah menonton video-video lucu atau buku komik dan buku komedi.
Itulah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, siapa sangka dengan tertawa bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
(Mirta/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!