lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Kebahagiaan setiap orang pastinya berbeda-beda dan setiap orang memiliki standar kebahagiaan tersendiri.
Dalam meningkatkan kebahagiaan, setiap orang akan memiliki jawaban tersendiri dan bisa berbeda dari orang lainnya.
Ternyata kebahagiaan itu bisa loh ditingkatkan dengan cara tersendiri dari masing-masing orang.
Cek disini Buku Wahai Anakku Inilah Kunci Kebahagiaan dan Keselamatanmu (Darul Haq) - Yogyakarta
Seperti yang disampaikan salah satu pembimbing di Berkley’s The Science of Happiness, Emilia Simon Thomas yang mengatakan jika kebahagiaan memiliki emosi positif yang konsisten.
Jadi bahagia tidak berarti seseorang selalu merasakan kegembiraan dan keceriaan, namun juga bisa menerima semua pengalaman negative.
Orang yang mengejar kebahagiaan bisa berakhir tidak sebahagia orang lain yang memaknai kebahagiaan dengan meningkatkan kualitas hidupnya.
Nah bicara mengenai kebahagiaan, ternyata ada 5 cara yang cocok nih untuk membuat diri lebih bahagia.
Beli disini buku tips dan trik senang dan bahagia menjadi guru PAUD harga terjangkau
Berikut ini beberapa cara untuk membuat diri lebih bahagia yang dilansir dari Kompas.com.
1. Perbaiki Koneksi Sosial
Hubungan sosial merupakan faktor yang mempengaruhi kebahagiaan seseorang, termasuk studi yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development.
Dalam studi itu ditemukan jika hubungan dekat, baik dengan pasangan, teman, anggota masyarakat adalah faktor terbesar yang bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang.
Sehingga jika hubungan sosial kuat, diyakini akan lebih bahagia dan sehat, baik secara mental dan fisik dibandingkan mereka yang kurang terkoneksi.
Studi itu menyebut jika hubungan yang berkualitas juga bisa menjadi predictor kebahagiaan dan panjangnya usia yang lebih baik dibanding genetika, IQ dan kelas sosial.
Robert Waldinger sebagai ketua studi mengaku terkejut karena melihat betapa pentingnya relasi terhadap kebahagiaan seseorang.
Cek disini Buku Kumpulan Puisi Hasta Indriyana Rahasia Dapur Bahagia - Bandung
Lalu untuk membangun hubungan yang baik, diperlukan usaha keras dan kamu perlu mencurahkan perhatian pada orang-orang yang dekat denganmu.
Caranya bisa menghubungi atau meghabiskan waktu bersama mereka untuk saling bertukar cerita.
Studi yang dilakukan Harvard juga menemukan kunci hidup bahagia lainnya yaitu tidak merokok, olahraga rutin, tidak minum alkohol dan work life balance.
Beli disini buku 40 tips keluarga bahagia edisi terbaru harga terjangkau
2. Berbuat Baik
Melakukan hal baik meskipun hal kecil setiap harinya justru bisa membuat hidup lebih bahagia lho.
Mulailah dari memuji pakaian orang lain saat berbelanja, atau membuatkan pasangan secangkir kopi hangat.
Menurut studi yang dilakukan Sonja Lyubomirsky dari UC Riverside, jika perbuatan baik itu bisa membuat lebih bahagia dan menurunkan risiko depresi serta kecemasan.
Hal itu terjadi karena menolong orang merupakan sifat alamiah manusia.
3. Bersyukur
Studi yang dilakukan oleh Direktur Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, Martin Seligma, menemukan jika menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap harinya bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi.
Kamu bisa menuliskan apa saja, seperti hal sederhana dan lucu yang dilalui saat di jalan, atau menyelesaikan tugas yang sulit.
Cek disini Buku Wahai Anakku Inilah Kunci Kebahagiaan dan Keselamatanmu (Darul Haq) - Yogyakarta
4. Praktikkan Mindfullness
Menurut studi yang diterbitkan di International Journal of Wellbeing, meditasi bisa menjadi salah satu cara mengajarkan otak untuk tetap focus pada apa yang terjadi saat ini dan meningkatkan rasa penerimaan diri.
5. Kasihani Diri Sendiri
Sebenarnya mengasihani diri sendiri memang sulit, apalagi banyak orang cenderung menghukum dan mengkritik dirinya saat melakukan kesalahan atau kegagalan.
Tetapi terlalu sering mengasihani diri sendiri juga tidak baik karena bisa menghalangi untuk mencapai tujuan hidup.
Fokuslah pada apa yang terjadi saat ini, bukan menyesali masa lalu atau melihat jauh ke depan.
Beli disini buku 99 tips rumah tangga bahagia best seller harga terjangkau
Pahami faktor kegagalan juga menjadi bagian dari manusia dan semua orang pasti mengalaminya.
Memiliki suara hati yang hangat dan mendukung, bukan suara kejam dan mengkritik diri sendiri.
Kamu bisa menulis surat untuk diri sendiri dengan menggunakan gaya dan nada tulisan halus seperti ketika menulis untuk sahabat atau kerabat.
(TribunJualbeli.com/Mirta)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!