lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bagi banyak orang nih, menurunkan berat badan memang menjadi tantangan yang berat.
Tapi justru tanpa kita tahu, sebenarnya mempertahankan berat badan agar tidak meningkat justru lebih sulit.
Menurut sebuah meta analisis yang diterbitkan di National Library Medicine, lebih dari setengah berat badan yang hilang akan kembali dalam dua tahun, dan setelah lima tahun angka itu meningkat jadi 80 persen.
Cek disini Obat Suplemen Kesehatan Glucola MCI Melayani Peureulak - Aceh Timur
Meski begitu, ada banyak orang yang mampu untuk terus mempertahankan berat badan setelah berhasil menurunkannya.
Nah, ada juga sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity yang membeberkan rahasia tersebut.
Dimana para peneliti membuat survei yang diikuti lebih dari 6.000 partisipan pada penurunan berat badan WW.
Dapatkan alat olahraga rumahan pelangsing perut dan tubuh termurah disini
Partisipan itu yang berhasil menurunkan beratnya lebih dari 22 kg dan berhasil mempertahankannya selama lebih dari tiga tahun.
Jadi, inilah 4 tips mengenai taktik dan motivasi dalam mempertahankan berat badan ideal dilansir dari Kompas.com.
1. Jangan terburu-buru
Dalam survei tersebut, ketekunan serta konsistensi menjadi hal yang paling berpengaruh dan disebutkan.
Cek disini Suplemen Untuk Diet Melayani Giri - Banyuwangi
Ketekunan juga merupakan sebuah metode kunci untuk menghadapi rasa takut tentang kemunduran dan ingin menyerah.
Jika memiliki pandangan jangka panjang, akan jauh lebih mudah bagi kita untuk memulai kembali ketika mengalami kemunduran dan mencegah diri untuk menyerah.
2. Memantau pola makan
Pola makan yang teratur dan kandungan gizi dalam makanan juga harus selalu dipantau.
Karena hampir semua orang yang sukses menurunkan berat badan dan berhasil mempertahankan berat badan sudah terbiasan memantau makanannya.
Cek disini Salmon Ovarium Peptide HDL SOP MCI untuk Diet - Bungo
Meskipun mereka telah mencapai berat badan ideal atau yang diinginkan.
Kamu bisa membuat pilihan makanan yang baik, dan ini juga soal merubah gaya hidup bukan lagi diet.
3. Menerima dan merayakan keberhasilan
Sebuah pencapaian ataupun keberhasilan dalam hidup wajar saja jika kita rayakan.
Sebab mencapai suatu keberhasilan itu pasti juga tidak mudah jalannya dan prosesnya.
Dapatkan handgrip alat olahraga otot tangan berkualitas hanya disini
Nah, strategi lain untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yaitu dengan tidak memikirkan berat badan sama sekali.
Pasalnya, bagi mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan menyampaikan, perubahan terpenting yaitu yang tidak berhubungan dengan berat badan.
Seperti rasa nyeri yang berkurang, dapat mengurangi risiko terkena kondisi medis kronis.
Rasa kepercayaan diri yang meningkat, energi yang lebih konsisten dan suasana hati yang lebih baik.
Jadi tidak semua keberhasilan yang kita raih itu juga berhubungan dengan berat badan dan kita patut merayakannya.
Cek disini Suplemen Untuk Diet Glucola MCI Melayani Kokap - Kulon Progo
4. Fokus pada kesehatan
Sebaiknya ubahlah kebiasaan makan kita sebagai bagian dalam membentuk gaya hidup sehat.
Kamu harusnya perlu fokus pada kesehatan tubuhmu, bukan hanya pada berat badan.
Misalnya dengan menganggap berat badan yang turun merupakan hasil atau efek samping dari mengatur gaya hidup sehat.
Dapatkan skipping lompat tali kualitas premium harga termurah
Atau mengubah kebiasaan makan atau pola hidup sehat itu bukan menjadi sebuah tujuan utama untuk menurunkan berat badan.
Terbukti hal itu akan lebih membantu untuk menjalani sebuah gaya hidup sehat lainnya.
Sehingga juga dapat mendorong penurunan berat badan, seperti aktivitas harian, kualitas tidur dan pengurangan stres.
Cek harga Vitayang Whole Grains Sarapan Sehat Membantu Program Diet - Bandung
Jika kamu lebih berfokus pada kesehatan dan bukan berat badan, maka kualitas hidup juga akan lebih terjaga.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan idealmu, semoga bermanfaat ya. (*)
(Mirta/TribunJualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!