lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Bulan Ramadan pun telah berakhir, saatnya merayakan hari kemenangan Idul Fitri.
Biasanya, Anda menahan lapar dari pagi hingga malam. Sekarang sudah bisa makan makanan yang Anda Inginkan.
Ya, dihari lebaran pastinya Anda kalap dengan berbagai jenis makanan.
Bingkisan Hadiah Lebaran Idul Fitri Set Alat Makan Stainless Korea - Tangerang
Dilansir dari Kompas.com, Akibatnya, diet menjadi terganggu dan berat badan pun gagal turun.
Yang ada kita menjadi menyesal berlebihan setelah makan berlebihan di waktu lebaran.
Kita jadi susah untuk mengontrol nafsu makan setelah lebaran usai.
Kabar baiknya, penyesalan yang kita alami akibat makan berlebihan di waktu lebaran tak perlu kita pendam berlarut-larut.
Grosir Snack Camilan Ringan Aneka Makanan di Aceh Singkil - Malang
Sebab, ada banyak cara untuk kembali mengatur pola makan dan menurunkan berat badan setelah lebaran berakhir.
Cara menurunkan berat badan
Agar berat badan kembali turun dan pola makan kembali terjaga, berikut hal yang bisa kita lakukan:
1. Mulai rutin jalan kaki Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik.
Jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan persanaan tidak nyaman dair kenyang atau kembaung akibat makan berlebihan.
Selain itu, jalan kaki juga membantu membakar kaloris ekstra yang kita konsumsi di waktu lebaran.
Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan.
Warung Makan Masakan Rumahan Harga Murah - Malang
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup setelah makan berlebihan adalah cara yang baik untuk melawan keinginan mengidam dan memulai hari berikutnya dengan benar.
Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.
Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar.
Grosir Jajan Lebaran Aneka Makanan, Snack, Camilan di Aceh Barat Daya - Malang
3. Sarapan dengan menu bergizi
Sarapan membantu Anda menghindari makan siang berlebihan.
Memulai hari dengan makanan sehat akan membantu menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan lebih teratur.
Selain itu, sarapan sehat juga membantu Anda kembali ke rutinitas dan membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.
Studi bahkan menunjukkan bahwa berpegang pada pola makan yang konsisten dapat mengurangi makan berlebihan.
Idealnya, cobalah untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk memulai hari Anda dengan sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!