lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM – Puasa Ramadhan 1443 H memang tinggal menghitung hari saja.
Berbagai persiapan tentunya perlu dilakukan untuk menyambut puasa Ramadhan.
Mengatur pola makan, beristirahat cukup dan berolahraga jadi beberapa kuncinya.
Catering Sahur Ramadhan Makan Sahur Harga Murah - Pontianak
Hal tersebut tentunya bisa dilakukan agar tetap bugar dalam menjalani puasa selama 30 hari.
Namun di lain sisi, puasa Ramadhan juga bisa jadi salah satu momentum untuk diet lho.
Kebiasaan makan 2 kali sehari saat sahur dan berbuka bisa mengatur pola makan kita.
Tentunya asupan nutrisi makanan perlu diperhatikan agar tetap bugar saat berpuasa.
Nah, kali ini ada beberapa tips berpuasa Ramadhan sekaligus diet menurunkan berat badan yang sudah dirangkum dari Kompas.com.
Mukena Motif Cantik Cocok Buat Menyambut Ramadhan Bahan Berkualitas Harga Murah - Makassar
1. Rutin Olahraga
Meski sedang menjalankan puasa, hal itu bukan jadi alasan untuk malas berolahraga.
Usahakan tetap rutin olahraga saat puasa Ramadhan, setidaknya 2 kali seminggu selama 30 menit per sesi.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Kebutuhan cairan perlu diperhatikan, setidaknya minum 8 gelas atau 2 liter air putih per hari untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
Anda bisa mengatur pola konsumsi air putih yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah shalat maghrib sampai lepas makan malam dan 2 gelas saat sahur.
Paket Ramadhan Bumbu Racik Serba Guna Non MSG Bahan Alami - Bandung
3. Makan Takjil Ringan
Setelah berpuasa seharian, dianjurkan makan takjil ringan yang sehat saat berbuka seperti minum air putih, makan kurma, atau sayuran seperti sup dan lainnya.
Hindari untuk langsung makan tinggi karbohidrat setelah berbuka puasa.
Bumbu Instan Serba Guna Siap Pakai Non MSG Promo Paket Ramadhan - Bandung
4. Memilih Menu Sehat
Setidaknya hindari makanan yang digoreng, pilihlah menu yang dimasak dengan teknik rebus dan pilih karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah dan lainnya.
Pilihlah juga konsumsi protein seperti ikan, kacang-kacangan dan juga melengkapi asupan serat dari buah dan sayur.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!