lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Dunia hiburan dikejutkan dengan meninggalnya dokter muda Ryan Thamrin.
Dokter yang terkenal dalam membawakan acara di Dr. OZ Indonesia ini meninggal pada Jumat (4/8/2017) pukul 03.30.
Kabar ini cukup mengejutkan, mengingat ia masih muda dan jarang terlihat bermasalah dengan kesehatan.
Dikutip dari Tribunnews.com, ternyata sang dokter menderita sakit saluran pencernaan atau maag
Selama hidupnya, Ryan Thamrin dikenal rajin memberi tips-tips masalah kesehatan.
Tips-tips yang dia sampaikan sangat mudah dicerna dan membuat orang tertarik untuk mengikutinya.
Dalam situs pribadinya di RyanThamrin.com, sang dokter juga menulis beberapa tips kesehatan.
Nah berikut ini adalah salah satu tips yang disampaikan dokter berdarah Banjar-Riau ini yang ada di situs pribadinya
Tips Diet Sehat Yang Sederhana
1. Pertama-tama kenali tubuh kamu sendiri
Jangan pernah membandingkan tubuhmu dengan orang lain.
Setiap orang memiliki cara kerja tubuh berbeda-beda dengan yang lain.
Kamu harus tau bagaimana cara kerja tubuhmu sendiri.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
Atur pola makan dengan baik dan makanah dengan porsi yang cukup alias tidak berlebihan.
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
Makan buah dan sayur membuat tubuh lebih langsing karena mengandung banyak serat.
4. Jangan lupakan sarapan pagi
Sarapan adalah hal penting sebelum kamu memulai aktivitasmu.
Hal ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih
Minumlah air putih minimal 2 liter per harinya.
6. Berolahragalah
Olahraga adalah hal wajib jika kamu ingin menjalankan diet sehat yang sederhana.
Olahraga nggak harus yang berat, cukup lakukan olahraga yang kamu sukai.
7. Bebas Gula
Pertama-tama cobalah tidak mengonsumsi gula selama 2 minggu.
Walaupun terasa hambar, kamu bakal terbiasa melakukan hal itu.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim
Hal ekstrim bukan berarti melakukan sesuatu yang berbahaya seperti bungee jumping.
Maksud dari ekstrim disini adalah sama sekali tidak makan demi kurus dalam waktu cepat.
Jika ingin cepat kurus, kurangi porsi makanmu tanpa mengurangi kandungan gizi di dalamnya.
9. Gosok gigi segera
Setelah selesai makan malam gosoklah gigi sebagai pertanda kamu tak akan makan lagi setelah itu.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan
Bagaimanapun perasaan yang kamu rasakan saat itu, jangan sekali-kali membawanya ke dalam aturan pola makanmu.
Saat perasaan orang terlalu sedih maupun gembira biasanya cenderung makan yang berlebih.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!