lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Minuman manis memang banyak disukai orang.
Nah, apakah kamu suka mengkonsumsi minuman manis?
Minuman manis memang menyegarkan saat dikonsumsi setelah beraktivitas.
Namun, ternyata terlalu sering mengkonsumsi minuman manis bisa memberikan dampak buruk buat kesehatan lho.
Para ahli telah lama mengklaim konsumsi makanan atau minuman tinggi gula sangat berbahaya bagi kesehatan.
Misalnya meningkatkan risiko kerusakan gigi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.
Meskipun terasa nikmat, minuman dengan rasa manis tidak menghilangkan haus sebaik jenis minuman lain yang lebih menyehatkan.
Tubuh justru mendapatkan kalori dan gula ekstra tanpa nutrisi bermanfaat.
Dilansir dari hellosehat.com berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi minuman bergula tinggi.
1. Memilih minuman manis yang lebih menyehatkan
Kamu bisa tetap mengonsumsi minuman manis asalkan mengganti jenisnya.
Minuman lain yang tak kalah nikmat di antaranya cokelat panas, smoothie buah dan sayur, jus buah tanpa gula, serta susu kedelai.
Semua jenis minuman tersebut memiliki rasa manis, tapi tetap menyehatkan.
2. Biasakan minuman air putih
Saat menginginkan minuman manis, cobalah menggantinya dengan air putih.
Membiasakan diri untuk minum air putih memang tidak mudah, tetapi kamu bisa memulainya dengan cara selalu menyediakan air putih dimana saja.
3. Mengurangi konsumsinya secara perlahan
Awali dengan mengurangi jumlah gula yang digunakan saat membuat minuman, misalnya dari 1 sendok makan menjadi 1 sendok teh.
Batasi pula konsumsi minuman manis dalam kemasan.
Jika sebelumnya mengonsumsi minuman manis setiap hari, cobalah menguranginya menjadi tiga kali seminggu.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!