lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat menstruasi, pasti banyak orang yang bermalas-malasan untuk beraktifitas karena rasa nyeri yang dirasakan.
Tapi, sebenarnya jika kamu melakukan olahraga saat sedang menstruasi, kamu akan mendapatkan manfaat yang luar biasa.
Yup, olahraga selama menstruasi ternyata beri banyak manfaat girls.
Tentunya dengan pilihan olahraga yang tepat, sesuai kemampuan kita, serta dilakukan dengan tepat.
Biar makin semangat dan tidak mager, yuk kita cari tahu 4 manfaat olahraga selama menstruasi yang sayang kalau dilewatkan!
Kurangi nyeri jadi salah satu manfaat olahraga selama menstruasi, lho!
1. Olahraga bantu tingkatkan energi
Dilansir dari Kompas.com, aktifitas fisik seperti olahraga, dapat meningkatkan energi dan cegah kelelahan yang mungkin terjadi karena perubahan hormon saat menstruasi.
BACA JUGA: Ketahui Girls, Ini 3 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Atasi Nyeri Saat Menstruasi
BACA JUGA: Mengapa Menstruasi Berlangsung Sangat Singkat? Simak Penjelasannya Yuk Girls
2. Bantu kurangi nyeri saat menstruasi
Berdasarkan studi di Journal of Education and Health Promotion, yang dilansir dari Kompas.com, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.
Termasuk juga nyeri punggung dan sakit kepala yang mungkin kita alami saat menstruasi, lho!
Rasa nyeri berkurang karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga.
Fyi, endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan oleh otak yang dapat membantu meringankan rasa nyeri yang kita alami saat menstruasi.
Tingkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan kurangi kram
Seperti dilansir dari alodokter.com, hormon endorfin juga ampuh meredakan kram, yang diakibatkan kontraksi otot rahim saat mentruasi.
Itu karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga dapat menurunkan prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot.
Efek pereda nyeri atau analgesik dari hormon endorfin juga membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, lho!
3. Memperbaiki suasana hati
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membuat kita menjadi lebih rileks dan mampu berpikir lebih positif, sehingga suasana hati pun ikut membaik.
Itu dia beberapa manfaat olahraga selama menstruasi.
Tapi, jangan lupa untuk memilih jenis olahraga yang memang disarankan selama menstruasi, yaa.
Selain itu, pastikan untuk lakukan pemanasan sebelum olahraga dan minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Rajin Olahraga Selama Menstruasi Beri 4 Manfaat, Salah Satunya Kurangi Nyeri!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!