lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering mengalami sembelit?
Jika kamu mengalaminya pasti bikin tidak nyaman.
FYI, sembelit terjadi karena adanya masalah pada fungsi usus, seperti infeksi yang membuat pergerakan usus jadi melambat.
Gerak usus yang lambat membuat feses tidak dapat berjalan lancar sampai menuju anus.
Nah, maka dari itu kamu harus mengetahui berbagai jenis makanan yang bisa menyebabkan sembelit.
1. Daging merah
Jangan aneh jika kamu mengalami sembelit setelah makan daging merah.
Makanan ini dapat menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi.
BACA JUGA: Tak Perlu Lagi Pakai Obat, 6 Makanan Enak Ini Terbukti Ampuh Sembuhkan Sembelit
BACA JUGA: 5 Hal yang Bisa Menyebabkan Sembelit, Salah Satunya Pola Makan
Selain lemak yang sulit dicerna, alasan kenapa daging merah menjadi makanan penyebab susah BAB yaitu kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras.
Semua efek ini dapat mengakibatkan feses keras dan meningkatkan potensi sembelit.
2. Makanan dari olahan biji-bijian
Biji-bijian yang diolah seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih lebih rendah serat ketimbang biji-bijian utuh.
Padahal, biji-bijian tersebut awalnya mengandung serat yang tinggi.
Proses pengolahannyalah yang menghilangkan serat pada bahan-bahan makanan tersebut.
Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, jenis makanan rendah serat ini dapat menyebabkan sembelit.
Bahkan, dapat memperparah sembelit yang sudah ada.
3. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang bisa kamu temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake.
BACA JUGA: Ini Berbagai Macam Manfaat Makan Petai, Salah Satunya Mengatasi Sembelit
Jenis makanan ini memang favorit banyak orang.
Sayangnya, cokelat termasuk makanan penyebab sembelit bagian sebagian orang.
Hingga kini, belum ada riset yang menemukan zat pemicu sembelit pada bahan makanan cokelat.
Akan tetapi, sebagian besar periset meyakini bahwa campuran susu pada makanan inilah yang jadi penyebab susah BAB.
Selain itu, periset berpendapat bahwa kandungan kafein pada cokelat merupakan biang keladi sembelit.
Kafein memiliki efek diuretik yang membuat seseorang jadi lebih sering buang air kecil.
Hal ini bisa mengurangi kadar air dalam tubuh sehingga membuat feses jadi lebih padat dan kering.
Terlebih, cokelat juga cenderung mengandung gula yang tinggi sehingga dapat mempengaruhi gerakan usus.
Selain berpotensi sebabkan sembelit, cokelat jadi pantangan makanan untuk orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Beberapa cokelat mengandung lemak yang dapat memperlambat gerak peristaltik yang mendorong feses melewati usus.
4. Produk olahan susu
Selain cokelat yang kerap mengandung susu, produk olahan susu lain sangat sering jadi makanan penyebab sembelit.
Kemungkinan besar, orang yang mengalami sembelit karena produk susu memiliki intoleransi terhadap laktosa.
Ya, susu sapi, kambing, atau domba mengandung laktosa alias gula alami pada air susu hewan tersebut.
Orang dengan intoleransi laktosa, akan mengalami gejala sembelit setelah ia makan olahan dari susu.
Melansir Mayo Clinic, kondisi ini terjadi karena tubuh tidak memiliki enzim pencernaan khusus yang bertugas untuk mencerna laktosa.
5. Makanan cepat saji
Selain meningkatkan risiko penyakit hipertensi dan penyakit kronis lainnya, makanan ini ternyata bisa jadi penyebab sembelit.
Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak tapi rendah serat. Kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan usus.
Selain itu, makanan ini tinggi garam yang bisa menurunkan kadar air dalam feses.
Bila kadar garam dalam tubuh cukup tinggi, tubuh akan menggunakan lebih banyak air pada usus untuk menormalkan tekanan darah.
Sayangnya, hal ini dapat menyebabkan feses kering, lebih padat, dan susah dikeluarkan.