lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat menjalankan puasa, pasti tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan energi.
Maka dari itu, kita perlu mengkonsumsi makanan yang bisa membantu mengembalikan cairan, energi tubuh yang hilang.
Selain itu, kamu juga harus memilih makanan yang baik untuk pencernaan saat buka puasa, salah satunya buah.
Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.
Nah, di antara banyaknya jenis buah-buahan, dilansir dari Hellosehat, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
1. Buah pisang
Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.
Mengonsumsi pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
BACA JUGA: Ketahui Yukl, Ini 5 Jenis Buah Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk
BACA JUGA: Pisang dan 5 Buah Ini Bisa Bantu Memenuhi Kebutuhan Karbohidrat dalam Tubuh
2. Blewah
Kamu mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa.
Buah ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi yang hilang.
3. Kurma
Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa.
Tidak heran, mengingat buah ini mengandung banyak serat, protein, dan mineral.
Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.
4. Buah mangga
Satu potong besar mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C.
Inilah mengapa berbuka puasa dengan mangga bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
BACA JUGA: Ketahui, Ini 5 Jenis Buah Kaya Serat yang Paling Baik untuk Pencernaan
BACA JUGA: Dapatkan 4 Manfaat Kesehatan Saat Konsumsi Buah Blewah Tiap Buka Puasa
5. Buah pir
Ada banyak sekali manfaat buah pir, salah satunya mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Selain itu, kandungan serat pada pir juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak makan berlebihan saat buka puasa.
6. Semangka
Buah ini terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
Dengan makan semangka, kamu juga akan mendapatkan asupan vitamin, antioksidan, dan mineral yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.
7. Buah jeruk
Sebagian besar kandungan jeruk adalah karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Meskipun kandungan gulanya cukup tinggi, jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.
8. Belimbing
Belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan berupa quercetin, asam galat, dan epikatekin.
Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah.
9. Melon
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.
Tidak hanya itu, konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.
10. Buah anggur
Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.
Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.
Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.
Nah, itu dia 10 jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi saat buka puasa nanti.
Selamat mencoba ya, semoga puasa kamu lancar!
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!