lihat foto
TRIBUNJUABELI.COM - Penyakit akibat peradangan seperti jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi bisa dicegah.
Salah satu cara mencegahnya adalah dengan menghindari makanan penyebab peradangan seperti gula, daging olahan, dan lemak jenuh.
Kemudian kalian bisa lebih memilih mengonsumsi makanan anti inflamasi setiap hari.
Jangan khawatir, makanan anti inflamasi sebenarnya ada di sekitar kita namun tak menyadarinya.
BACA JUGA: Jangan Pakai Obat Kimia, Keluarkan Batu Ginjal dari Tubuh dengan 8 Bahan Alami Ini
BACA JUGA: Berhentilah Minum Kopi Jika Tubuh Merasakan 7 Tanda Ini
Jika sudah mengetahui makanan anti inflamasi, kalian bisa mencoba memasukkannya ke pola makan sehari-hari.
Berikut makanan anti inflamasi yang ahli gizi sarankan untuk dimasukkan ke pola makan sehari-hari.
1. Jamur shiitake
Jamu shiitake kaya akan tinggi akan antioksidan, selenium, maka tak heran jadi makanan anti inflamasi.
Tak hanya itu jamur shiitake juga kaya akan beberapa polisakarida atau karbohidrat paling melimpah dalam makanan.
Polisakarida dalam jamur shiitake berfungsi mengurangi peradangan dan mendukung kekebalan tubuh.
2. Bawang bombai
Tak hanya berguna menambah rasa, bawang bombai sangat bergizi.
Kalian mungkin akrab dengan bawang putih sebagai bahan anti-inflamasi, tetapi bawang bombai menawarkan manfaat anti-inflamasi yang sama kuatnya.
Menurut penelitian, bawang bombai kaya akan beberapa jenis antioksidan yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang manjur.
BACA JUGA: Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Konsumsi Sederet Makanan Ini
BACA JUGA: Meski Bisa Meningkatkan Kesuburan, Ketahui Bahaya dan Risiko Konsumsi Toge
Misalnya, quercetin adalah senyawa antioksidan yang ditemukan dalam bawang bombai yang dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk menurunkan tekanan darah.
3. Tofu
Tofu, kaya akan senyawa nabati yang disebut isoflavon.
Isoflavon ini diketahui memiliki aktivitas anti inflamasi, yang dapat menjaga kesehatan.
Selain itu, tofu kaya akan asam amino, serat, mangan, dan kandungan mineral tinggi lainnya.
Moms dapat memasak tahu langsung digoreng atau menjadi tumisan bahkan orak-arik.
4. Biji-bijian
Biji-bijian yang bertunas, khususnya, memberikan dorongan anti inflamasi ekstra dibandingkan produk biji-bijian standar karena proses berkecambah tampaknya meningkatkan antioksidan seperti flavonoid
Hal ini karena biji-bijian utuh memiliki serat penambah mikrobioma, serta konsentrasi tinggi mineral pendukung kekebalan, seperti seng dan selenium.
Jumlah serat yang tinggi tidak hanya membuat perut kalian berfermentasi, tetapi juga membantu membuat merasa kenyang dan puas sebagai bonus.
(nakita.grid/Cecilia Ardisty)
Artikel ini telah tayang di nakita.grid dengan judul Mulai Kanker hingga Diabetes Disebabkan Peradangan Hindari dengan 4 Makanan Anti-inflamasi Ini
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!