lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kolesterol yang ada di dalam tubuh tidak hanya dihasilkan sendiri oleh tubuh tetapi juga dipasok oleh makanan yang diserap.
Bagi yang memiliki kolesterol tinggi, tentu diet merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk diperhatikan.
Makanan tinggi kolesterol bukan serta-merta langsung dijauhi, namun dibatasi konsumsinya.
Berdasarkan informasi dari General Hospital Singapore, Yuk kenali aneka makanan yang tinggi kolesterol :
1. Telor burung puyuh dan kuning telur ayam
Memiliki kandungan kolesterol 3640 mg, dikategorikan pantang untuk dimakan.
2. Jeroan kambing, kandungan kolesterol 610 mg
Dimakan boleh tapi berbahaya dika berlebih dalam memakannya.
3. Susu sapi cream memiliki kandungan kolesterol 280
Tidak dianjurkan untuk meminum secara berlebihan.
4. Kepiting dan udang memiliki kandungan kolesterol 150 mg
Mesti kandungannya sedikit, tetap hati hati dalam memakannya karena jika berlebihan membuat kolesterol anda langsung naik drastis.
5. Santan Kelapa kandungan kolesterol 185 mg
Masakan yang memakai santan kelapa mudah ditemui.
Hati hati dalam memilih makanan dan mengonsumsinya.
Cara menurunkan kolesterol tinggi
1. Lari
Melansir Healthline, lari termasuk jenis olahraga yang bagus untuk menurunkan kolesterol.
Lari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL), sehingga kolesterol total lebih terkontrol.
Selain menurunkan kolesterol, olahraga lari juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
2. Jalan kaki
Olahraga jalan kaki kerap dibandingkan dengan olahraga lari.
Padahal, menurut penelitian, keduanya sama-sama punya manfaat untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Jalan kaki bisa jadi pilihan olahraga menurunkan kolesterol tinggi yang tepat, terutama bagi orang dengan masalah sendi.
3. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Kalori yang dibakar saat bersepeda tak berbeda jauh dengan olahraga lari.
4. Berenang
Renang adalah jenis olahraga aerobik yang paling ramah sendi.
Renang juga termasuk olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, menjaga berat badan tetap ideal, dan membakar lemak.
Menurut penelitian, manfaat renang yang menguntungkan pria salah satunya bisa menurunkan risiko kematian sampai 53 persen, jika dibandingkan orang yang malas bergerak. (*)
(Tribunjualbeli.com/Andrakp)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!