lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kolesterol merupakan suatu kondisi kesehatan yang dampaknya serius.
Lemak yang menggumpal secara berlebihan bisa menyebabkan kerja jantung terhambat hingga berhenti.
Untuk mencegah kondisi tersebut, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan.
BACA JUGA : Ini 7 Khasiat Luar Biasa Makan Bawang Putih Mentah Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol
BACA JUGA : Kadar Kolesterol Tinggi? Ini 5 Cara Mudah Menurunkannya
Melansir WebMD via NOVA, mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan 4 cara ini.
1. Perbanyak konsumsi Omega-3s
Protein dan Omega-3s sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Omega-3s secara spesifik bisa menurunkan kadar triglycerides yaitu sebuah jenis lemak dalam darah.
Zat ini juga mampu mengurangi kolesterol yang ada di pembuluh darah.
Omega-3s bisa didapatkan dari makanan laut seperti salmon, tuna, dan sarden.
2. Sarapan dengan whole grain
Oatmeal bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan.
Jika Sahabat NOVA sarapan dengan oatmeal maka akan lebih mudah merasa kenyang.
Kandungan fiber di dalamnya akan mencegah kolesterol berlebih.
3. Pilih camilan yang tepat
Hindari gorengan dan lemak jahat lain yang akan menumpuk kadar kolesterol dalam darah.
Pilih kacang-kacangan seperti almond dan almond yang kaya akan lemak monosaturated.
Ini akan menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyisakan yang baik.
Konsumsi dalam jumlah sedikit dan hindari menambah gula atau cokelat dan garam.
BACA JUGA : 4 Hal Pemicu Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA : Ini Ciri-ciri Kadar Kolesterol Naik
4. Olahraga 30 menit
Pastikan tubuh bergerak minimal 30 harinya untuk mencegah kolesterol menumpuk.
Olahraga tidak harus dilakukan penuh namun bisa dibagi menjadi beberapa sesi.
Selain itu, bergerak secara aktif juga menghindarkan kita dari kolesterol.
Artikel ini telah tayang di laman NOVA dengan judul 4 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Cegah Kolesterol, Salah Satunya Pilih Cemilan yang Tepat
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!