TribunJualBeli.com

Konsumsi 5 Makanan Berkandungan Ini untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

zoom-in Konsumsi 5 Makanan Berkandungan Ini untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Ilustrasi Makanan dengan Kandungan Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh | Kompas.com

Berikut ini adalah lima nutrisi penting, dan makanan yang mengandungnya, untuk ditambahkan ke santapan kita, karena membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Protein

Protein adalah makronutrien yang menyediakan blok bangunan bagi sel-sel kekebalan untuk digunakan melindungi kita dari infeksi.

Kandungan ini banyak kita temukan di dalam daging, telur, kacang-kacangan, ikan, tahu, biji bijian, yogurt, keju cottage, kacang-kacangan dan selai kacang.

BACA JUGA: Sering Merasa Kelelahan? Waspada Bisa Jadi Tanda 10 Penyakit Ini

BACA JUGA: Bila Merasakan 4 Gejala Ini, Artinya Antibodi Tubuh Bertahan Lama dari Covid-19

2. Vitamin D

Vitamin D mengaktifkan dan mengatur sel kekebalan dalam tubuh serta dapat membantu mencegah autoimunitas.

Vitamin ini terkandung dalam ikan berlemak, kuning telur, jamur, hati, dan susu yang diperkaya vitamin D.

3. Vitamin C

VItamin c membangun jaringan sehat untuk menahan masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.

Kandungan ini dapat ditemukan dalam paprika, brokoli, kubis, jeruk, kentang, sayuran berdaun gelap, stroberi, mangga, dan tomat.

Halaman
123

Editor: Lilyana Siradj
Sumber: Kompas.com




Artikel Terkait :