Ilustrasi Makanan dengan Kandungan Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh | Kompas.com
Berikut ini adalah lima nutrisi penting, dan makanan yang mengandungnya, untuk ditambahkan ke santapan kita, karena membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
1. Protein
Protein adalah makronutrien yang menyediakan blok bangunan bagi sel-sel kekebalan untuk digunakan melindungi kita dari infeksi.
Kandungan ini banyak kita temukan di dalam daging, telur, kacang-kacangan, ikan, tahu, biji bijian, yogurt, keju cottage, kacang-kacangan dan selai kacang.
BACA JUGA: Sering Merasa Kelelahan? Waspada Bisa Jadi Tanda 10 Penyakit Ini
BACA JUGA: Bila Merasakan 4 Gejala Ini, Artinya Antibodi Tubuh Bertahan Lama dari Covid-19
2. Vitamin D
Vitamin D mengaktifkan dan mengatur sel kekebalan dalam tubuh serta dapat membantu mencegah autoimunitas.
Vitamin ini terkandung dalam ikan berlemak, kuning telur, jamur, hati, dan susu yang diperkaya vitamin D.
3. Vitamin C
VItamin c membangun jaringan sehat untuk menahan masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.
Kandungan ini dapat ditemukan dalam paprika, brokoli, kubis, jeruk, kentang, sayuran berdaun gelap, stroberi, mangga, dan tomat.
Editor: Lilyana Siradj Sumber: Kompas.com
