TribunJualBeli.com

Ingin Umur Panjang? Cukup Olahraga 11 Menit Sehari

zoom-in Ingin Umur Panjang? Cukup Olahraga 11 Menit Sehari Ilustrasi Olahraga Rutih Setiap Hari | Kompas.com

3. Energy Bar

Asupan energy bar juga baik dikonsumsi satu jam sebelum berolahraga.

Pilihlah snack yang mengandung kurang dari 200 kalori.

Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram, sebab terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.

4. Ayam

Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.

Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.

Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.

5. Air Putih

Yang terpenting tentunya adalah menjaga asupan cairan bagi tubuh agar tidak dehidrasi.

Dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.

Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

(Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?".

Editor: laylanura
Sumber: Kompas.com




Artikel Terkait :