lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah makan besar, biasanya aktivitas apa yang Anda lakukan?
Kebanyakan dari Anda mungkin menjawab duduk sejenak sambil menunggu makanan "turun".
Sementara beberapa orang mungkin duduk bersadar atau bahkan rebahan hanya beberapa saat setelah makan.
Hentikan kebiasaan itu jika Anda sering melakukannya karena berpotensi memicu kondisi berikut:
1. Kenaikan asam lambung
Menurut Healthline, kebiasaan rebahan setelah makan bisa memicu kenaikan asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Ini lebih mungkin terjadi jika Anda menderita refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux ( GERD).
GERD adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, saluran yang menghubungkan tenggorokan ke perut.
2. Mengganggu kualitas tidur
Gejala refluks dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut.
Oleh karena itu, jika Anda makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan yang memicu heartburn dekat dengan waktu tidur malam, maka kualitas tidur juga berpotensi terganggu.
Berapa lama harus menunggu untuk berbaring setelah makan?
Sebagai pedoman umum, para ahli gizi akan meminta Anda untuk menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.
Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perut Anda ke usus kecil.
Hal ini dapat mencegah masalah seperti heartburn di malam hari atau insomnia.
Sedangkan menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Gasteoenterology, pasien dengan GERD dianjurkan untuk menunggu tiga jam setelah makan sebelum berbaring.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Ini Bahayanya Jika Sering Rebahan Setelah Makan"
Editor : Nabilla Tashandra
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!