lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Ada beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk membantu menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah gangguan paru-paru.
Manusia bisa hidup karena adanya oksigen.
Dalam paru-paru juga terjadi proses pertukaran udara, yaitu oksigen dan karbon dioksida.
Sehingga oksigen bisa dialirkan melalui darah ke sel-sel di tubuh kita dan karbon dioksida bisa dikeluarkan dari tubuh kita.
Kalau kesehatan paru-paru terganggu, fungsi tubuh lain juga bisa terganggu, teman-teman.
Gangguan pada paru-paru juga bisa membuat aktivitas sehari-hari tidak nyaman, seperti kesulitan untuk bernapas seperti biasa.
BACA JUGA : Kerap Merasa Terpapar Polusi? 8 Makanan ini Bisa Bantu Bersihkan Paru-Paru
BACA JUGA : Selain Perokok, Ini 7 Orang yang Berisiko Terkena Penyakit Kanker Paru-paru
Kebiasaan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita.
Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.
Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.
2. Melindungi Diri dari Udara Berpolusi
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi. Terutama di luar rumah.
Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.
Kita juga bisa melindungi diri dengan menggunakan masker anti-polusi saat berada di tempat itu, teman-teman.
Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita tidak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.
Di rumah, kita bisa membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara rutin menggunakan penyedot debu untuk mengurangi polutan di udara.
Kemudian, kita harus sering membuka jendela di rumah supaya pertukaran udara lebih baik.
Kita juga bisa memelihara tanaman yang membantu membersihkan udara, seperti sanseivieria dan lidah buaya.
Selain itu, kita bisa menggunakan bahan pewangi ruangan alami dan menggunakan bahan alami untuk membersihkan rumah untuk mengurangi pewangi buatan.
BACA JUGA : Berbahaya, Ternyata Memakai Atap Rumah dari Asbes Bisa Sebabkan Tumor Hingga Kanker Paru-Paru Penghuninya
BACA JUGA : Jangan Sepelekan, Ini 8 Gejala Awal Paru-paru Basah yang Harus Anda Waspadai
3. Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Paru-Paru
Kita juga bisa menjaga kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi makanan tertentu, teman-teman.
Beberapa makanan memiliki kandungan tertentu yang bermanfaat untuk paru-paru.
Misalnya, makanan yang tinggi antioksidan seperti apel, kubis ungu, paprika, labu, tomat, kunyit, bluberi, teh hijau, dan edamame.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas di tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit kronis.
Selain itu, makanan yang mengandung mineral selenium dan tembaga juga baik untuk paru-paru, misalnya tiram.
Makanan lain yang tinggi selenium misalnya ada ikan teri, yogurt dan kacang brazil.
4. Melindungi Diri dari Infeksi Penyakit
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.
Ini karena infeksi bisa berbahaya bagi paru-paru.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru, maka risiko terkena infeksi lebih tinggi.
Salah satu kebiasaan mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah infeksi adalah selalu menjaga tangan tetap bersih.
Sebisa mungkin selalu cuci tangan dengan sabun, lebih baik lagi jika menggunakan air hangat. Kemudian, hindari menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor.
5. Melakukan Latihan Pernapasan
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Menurut penelitian, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Napas yang dalam asalnya dari diafragma di perut, teman-teman. Kita bisa latihan bernapas dalam dengan melihat naik turunnya perut kita.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
Artikel ini telah tayang di laman Bobo dengan judul Ingin Paru-Paru Tetap Sehat? Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Mulai Sekarang, yuk!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!