lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Hampir setiap wanita, pasti mendambakan kulit yang cantik alami.
Namun, cara untuk mendapatkan kulit cantik alami memang tidak mudah girls.
Jika, kamu salah satu orang yang mendambakan kulit tetap terjaga cantik alami dari dalam, hal yang perlu dilakukan dengan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Ternyata makanan yang kita makan tidak hanya menjadi sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit juga loh.
Dilansir dari Hellosehat, berikut makanan yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membuat Kulit Wajahmu Menjadi Kusam Loh, Masih Mau Melakukannya?
5 Jenis Buah Ini Bisa Bikin Kulit Glowing dan Cerah Alami, Salah Satunya Lemon
1. Makanan kaya selenium
Selenium dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering maupun kerusakan jaringan.
Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit.
Selenium dapat ditemukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
2. Makanan kaya akan antioksidan
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam.
Antioksidan bekerja memperbaiki kerusakan sel kulit akibat dari paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lain (seperti nikotin dan alkohol).
Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit.
Salah satu manfaat antioksidan adalah kemampuannya dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
3. Makanan yang kaya akan Koenzim Q10
Tubuh membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10.
Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu kerja sel-sel tubuh.
Koenzim Q10 dapat kamu temukan dalam ikan seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya.
4. Makanan yang mengandung omega-3
Sebuah studi menemukan bahwa omega-3 dari ikan dapat membantu dalam menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Omega-3 mendukung kulit terhidrasi dan tampak lebih cerah.
Selain itu, asam lemak juga bertindak sebagai pelembab alami yang dapat merevitalisasi kulit kering dari dalam dan keluar.
Berikut berbagai makanan yang kaya akan omega-3, ikan tuna, salmon, kacang kenari, hingga bayam dan alpukat, ikan makarel, ikan sarden, tenggiri, minyak canola, walnut, dan kacang kedelai.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!