lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak wanita yang menginginkan berat badan yang ideal.
Jika ingin memiliki berat badan ideal, kita perlu melakukan beberapa kebiasaan yang bisa 'menahan' berat badan agar enggak gampang bertambah.
Nah, kalau kita enggak pengin makin gemuk, jangan pernah lakukan beberapa kebiasaan ini di pagi hari ya, girls!
Sebelum nantinya kita menyesal!
1. Bangun siang
Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan nafsu makan.
BACA JUGA: Ketahui Yuk, Ini 5 Ramuan Bawang Putih yang Berkhasiat Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Jangan Asal, Lakukan 3 Aturan Ini Jika Ingin Berat Badan Turun dengan Olahraga Jalan Kaki
Di sisi lain, bangun terlalu siang karena tidurnya terlalu lama juga enggak lebih baik, lho!
Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan!
2. Tidak sarapan
Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung enggak cepat lapar sepanjang hari.
Menu sarapan yang direkomendasikan terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis.
3. Tidak menimbang berat badan
Biasakan untuk menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan karena bobot tubuh paling rendah.
Dengan demikian hasilnya lebih akurat dan kita juga bisa membuat penyesuaian dengan pola makan dan aktivitas fisik hari itu.
4. Kamar kurang sinar matahari
Ada baiknya kamar kita memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk.
Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.
Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.
5. Malas membersihkan tempat tidur
Hal ini mungkin terkesan sepele, tetapi kebiasaan hidup aktif dimulai dengan membereskan tempat tidur sendiri dapat berpengaruh pada aktivitas lain sepanjang hari.
Menurut sebuah survei, orang yang rutin membereskan tempat tidurnya cenderung punya kebiasaan sehat lain seperti menyiapkan sarapan sehat.
Hal ini kemudian bikin orang tersebut jadi bisa lebih aktif bergerak sehingga membantu pembakaran kalori selama seharian penuh.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Hindari 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Kalau Enggak Mau Makin Gemuk!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!