lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap harinya kita pasti mengkonsumsi makanan.
Makanan dapat meningkatkan atau menurunkan energi, bergantung jumlah dan frekuensi konsumsi.
Biasanya saat sedang mengantuk, kita sering mengonsumsi makanan lebih banyak namun tidak dapat mencukupi kebutuhan energi.
Nah, maka dari itu jika kamu sedang kurang tidur bisa konsumsi 5 jenis makanan ini, salah satunya telur.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata Jenis Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Ketika Mentah
Jarang Diketahui, Ternyata 5 Jenis Makanan Ini Bisa Jadi Beracun Kalau Dikonsumsi
1. Kacang-kacangan
Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan dapat menjaga peningkatan hormon stress berlebih.
Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik, dibandingkan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang dapat memicu kenaikan kadar gula darah.
2. Telur
Salah satu dampak dari kondisi mengantuk adalah tekanan pada sel otot, namun hal ini dapat dikurangi dengan asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapat di dalam putih telur.
Senyawa asam lemak ini juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah peningkatan tekanan darah.
3. Buah mangga
Salah satu efek mengantuk adalah keinginan untuk memakan makanan manis.
Konsumsi buah manga dapat mengatasi kondisi ini karena mangga mengandung banyak gula alami yang lebih baik untuk mengatur kadar energi tubuh dibandingkan gula tambahan pada makanan.
4. Ikan dengan kandungan minyak tinggi
Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden.
Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga, sehingga dapat meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah kamu mengemil.
Lemak tak jenuh juga membantu efisiensi kerja otak sehingga kamu tetap dapat berkonsentrasi dan menjaga kestabilan mood walaupun sedang merasa lelah.
5. Makanan bersumber gandum utuh
Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah.
Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks yang dapat menghasilkan energi lebih banyak, dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh, serta dapat mencegah peningkatan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh.
6. Blueberry
Salah satu kandungan buah blueberry adalah senyawa antioksidan yang dapat menguatkan imun tubuh.
Dengan mengonsumsi blueberry kita dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit akibat penurunan imunitas saat tubuh kekurangan waktu untuk beristirahat.
Buah blueberry juga berkhasiat untuk menyeimbangkan kadar gula darah sehingga kita tidak menjadi mudah lapar.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!