lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memiliki tinggi badan ideal bisa jadi adalah impian setiap orang.
Ada banyak alasan yang menyertainya.
Beberapa orang mengaitkan tinggi badan dengan tingkat percaya diri.
Di mana, mereka yang berbadan pendek cenderung merasa memiliki penampilan kurang menarik.
Cara menambah tinggi badan
BACA JUGA : Tak Perlu Minum Obat, 11 Makanan Ini Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan Anda
Dalam Jurnal Pengadian Kepada Masyarakat Universitas Padjajaran (Unpad) yang diterbitkan pada 2018, Nova Sylviana dkk. dari Divisi Fisiologi, Departemen Ilmu Kedokteran Dasar, Fakultas Kedokteran, Unpad, menerangkan seseorang bisa memodifikasi olahraga dan asupan gizi untuk menambah tinggi badan.
Berikut berbaga caranya:
1. Makan teratur
Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat diyakini mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh.
2. Konsumsi makanan tinggi kalsium
Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak.
Konsumsi zat tersebut juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
3. Olahraga menendang
Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.
4. Melompat
Melompat seperti juga menendang.
Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dapat dilakukan setiap hari selama 15 menit.
5. Berenang
Berenang melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai.
Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang.
Anda dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.
6. Peregangan
Peregangan dapat dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur.
Peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah.
Jangan lakukan peregangan secara acak karena menyebabkan mual dan pusing.
Peregangan pada saat yoga juga efektif menambah tinggi badan.
7. Rajin minum air mineral
Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.
Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari diyakini dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.
8. Cukup tidur
Hormon pertumbuhan atau Growth Hormon diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur.
Maka dari itu, Anda dianjurkan tidur minimal 7 jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal.
Tidur teratur diyakini juga membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.
9. Tidur dengan posisi yang benar
Tidur dengan posisi salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu.
Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.
Cara posisi tidur paling baik adalah telentang, yakni wajah meghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
10. Badan tegap
Menempakan postur tubuh dengan salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu.
Maka dari itu, Anda yang ingin menambah tinggi badan dianjurkan untuk menjaga postur tubuh tetap tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Ragu Mencoba, Ini 10 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami ",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!