lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami anemia?
Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang.
Masalah kesehatan ini biasanya terjadi dalam tingkat ringan dan dalam jangka waktu yang pendek.
Selama ini mungkin kamu hanya mengetahui bahwa makan daging dan sayuran hijau dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Namun, ternyata tak hanya kedua kelompok makanan tersebut yang dapat menjadi makanan penambah darah dan mencegah kamu dari berbagai jenis anemia.
Dikutip dari Mayo Clinic, buah pun mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan penderita anemia untuk memproduksi sel darah merah.
1. Buah anggur
Anggur juga diketahui tinggi asam folat. Dalam segelas anggur, terkandung 21 mcg asam folat.
Tak hanya itu, anggur ternyata juga mengandung vitamin A.
Vitamin A diketahui berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Meski kecil, manfaatnya bagi pasien anemia sangat besar, bukan?
2. Buah stroberi
Buah favorit banyak orang ini ternyata juga dapat berperan sebagai penambah darah.
Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah.
Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Buah semangka
Satu lagi buah yang juga mengandung zat besi adalah semangka.
Tak hanya menyegarkan, buah ini tentu bermanfaat untuk meningkatk sel darah merah Anda.
Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan kamu zat besi sebanyak 1,5 gram.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh untuk penyerapan zat besi.
4. Buah pepaya
Di Indonesia, pepaya cukup mudah ditemukan.
Kamu perlu tahu bahwa pepaya merupakan buah untuk penambah darah karena kaya akan folat dan vitamin C sehingga dapat mencegah anemia.
140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang sudah memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13% dari yang direkomendasikan.
Sedangkan, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian.
5. Buah leci
Satu buah leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C, atau 7.5% dari kebutuhan harian.
Selain vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan otak, jantung, dan pembuluh darah.
6. Buah alpukat
Buah alpukat jug dapat menjadi buah untuk penambah darah karena mengandung asam folat.
Satu cangkir buah alpukat dapat memenuhi sebanyak 23% kebutuhan harian akan asam folat.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, E, K dan B-6 serta asam omega.
Wow, ternyata banyak juga ya buah-buahan yang bisa buat penambah darah.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!