lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Daya tahan tubuh memiliki peran yang penting bagi tubuh kita.
Karena daya tahan tubuh yang kuat bisa membentengi tubuh kita dari serangan virus maupun kuman sehingga badan tetap fit.
Apabila daya tahan tubuh lemah maka akan membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit.
Menjaga daya tahan tubuh tetap sehat perlu dilakukan, terutama buat pekerja kantoran yang dituntut dengan kesibukan dan padatnya jadwal pekerjaan.
Memiliki tubuh yang fit bisa membuat pekerja lebih fokus dan menunjukkan performa kerja yang prima.
Belum lagi sekarang sedang berada di tengah pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita untuk tetap menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga : Jaga Kesehatan dalam Situasi Pandemi, Kenali 4 Tanda Sistem Imunitas Tubuh Menurun
Baca juga : Kesehatan Mental Diperlukan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh, Simak 3 Caranya Berikut
Bagaimana caranya?
Berikut cara yang bisa dilakukan pekerja untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat di masa pandemi Covid-19 seperti ini :
1. Selalu menerapkan berpikir positif
Untuk mendapatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat, berpikir positif perlu untuk dilakukan.
Selalu berpikir positif terhadap sesuatu masalah yang terjadi di tempat kerja, dalam lingkungan sosial ataupun keluarga.
Tidak hanya itu, sikap tenang juga diperlukan
Karena jika sudah berpikiran negatif dan cemas terus menerus yang terjadi malah bisa menurunkan daya tahan tubuh itu sendiri.
Jadi tetap selalu tenang dan berpikir positif ya!
2. Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang baik bisa meningkatkan daya tahan tubuh loh.
Setelah seharian lelah beraktivitas fisik dan pikiran tubuh butuh istirahat pada malam harinya.
Jika kurang tidur maka akan berdampak pada beberapa hal pada tubuh yakni kurang bersemangat, lemas , mengantuk.
Seperti yang diketahui, kurang tidur bisa menyebabkan pusing dan otak tidak bisa berpikir keesokan harinya.
Tentunya jika hal ini diteruskan begitu saya akan menyebabkan imunitas tubuh menurun.
Baca juga : Awas, Minum Kopi Secara Berlebihan Dapat Menurunkan Kualitas Imunitas Tubuh
3. Rajin mencuci tangan
Di masa pandemi covid-19 ini rajin mencuci tangan merupakan salah satu cara untuk memutus penyebaran virus corona.
Cuci lah tangan menggunakan sabun dengan air yang mengalir selama 20 detik.
4. Mengonsumsi vitamin
Kamu bisa megonsumsi beberapa jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin B6 dan vitamin E.
Mengonsumsi vitamin tersebut bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan tubuh dari virus dan bakteri.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C yakni jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.
Makanan yang mengandung vitamin B6 yakni ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna serta pada sayuran buncis.
Makanan yang kaya vitamin E yaitu kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
5. Berolahraga teratur
Olahraga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang dianjurkan yaitu di bawah sinar matahari sambil menghirip udara segar.
Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Berolahraga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan melatih jantung agar tetap kondisi fit.
( Zahrina Oktaviana/TribunJualBeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!