lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami perut begah akibat makan terlalu banyak?
Saat kelaparan, biasanya kita memang cenderung ingin makan banyak.
Padahal, makan terlalu banyak itu tidak baik untuk kesehatan.
Karena itulah, kita disarankan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Nah, salah satu akibat makan terlalu banyak adalah perut begah.
BACA JUGA: Berikut 5 Cara Mudah untuk Mengendalikan Selera Makan yang Berlebih
Jangan Lagi Lakukan, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Sepelekan Pola Makan
Nah, ternyata ada cara untuk mengatasi begah akibat kekenyangan, lo.
1. Jangan langsung tiduran
Makan terlalu kenyang bisa membuat tubuh kita jadi tidak nyaman.
Hal ini membuat kita untuk ingin tiduran agar rasa begahnya hilang.
Namun, tiduran dengan perut begah justru akan menghambat pencernaan.
Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.
Hal ini karena sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak.
Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum kita tidur atau berbaring setelah makan.
2. Ganti baju yang lebih longgar
Kalau kamu sedang di rumah dan merasa begah, ganti pakaian yang terlalu ketat dengan baju longgar.
Pakaian ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan.
Kalau sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau baju jika memungkinkan.
3. Minum air hangat atau teh daun mint
Di saat perut terasa pernuh dan begah, kita mungkin sudah tidak ingin lagi mengisinya dengan apa pun.
Namun, air hangat atau teh daun mint bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Keduanya bisa membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Tentunya hal ini akan melancarkan makanan yang diproses oleh tubuh.
Namun, usahakan untuk minum sedikit-sedikit, jangan langsung menenggak terlalu banyak.
4. Berdiri dan jalan kaki
Tak perlu berolahraga keras setelah kita merasa begah atau kekenyangan.
Cukup berolahraga ringan seperti berdiri dan jalan kaki.
Kalau sedang di rumah, kamu bisa mencuci piring dan membereskan meja.
Bila sedang makan di luar, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar tempat makan.
Berolahraga ringan bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Artikel ini telah tayang dilaman bobo.grid.id dengan judul 4 Cara Mudah untuk Mengatasi Perut Begah Setelah Makan, Salah Satunya Jangan Tiduran!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!