lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Telur menjadi salah satu makanan favorit bagi banyak orang.
Kandungan gizi pada telur pun sangat baik untuk dikonsumsi.
Nah, jika kamu suka makan telur namun berniat diet jangan khawair.
Pasalnya telur tak hanya sebagai sumber protein, telur juga bisa jadi makanan pilihan untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan loh.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa faktor yang membuat telur bisa bantu turunkan berat badan.
BACA JUGA:
Lebih Sehat Kandungan Putih Telur atau Kuning Telur ya? Simak Ulasannya
Bisa Meracuni Diri Sendiri, Jangan Konsumsi Telur Bersamaan dengan Makanan Ini
1. Telur kaya protein yang membuat kenyang
Telur cocok dimasukkan sebagai makanan wajib saat menurunkan berat badan karena bisa membuat seseorang jadi lebih cepat kenyang.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian dari Nutrition Journal.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan berprotein tinggi memudahkan seseorang untuk mengontrol nafsu makan mereka.
2. Telur tinggi nutrisi tetapi rendah kalori
Telur kaya nutrisi tetapi tetap rendah kalori, ini menjadi alasan mengapa telur bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Artinya, pasokan nutrisi kamu tetap bisa terpenuhi tanpa membuat tubuh menggemuk karena terlalu banyak kalori yang masuk.
Pasalnya, salah satu kunci menurunkan berat badan yaitu mengurangi asupan kalori harian.
Idealnya, kamu perlu menguranginya hingga 500 kalori per hari supaya mampu menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu.
Satu porsi telur rebus biasanya mengandung 78 kalori.
Nah, bagi kamu yang menyukai telur, sarapan 2 sampai 4 porsi telur rebus bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.
3. Telur membantu meningkatkan metabolisme tubuh
Diet dengan telur tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Dalam penelitian yang terbit di Nutrition & Metabolism, metabolisme yang tinggi akan memperlancar pembakaran kalori.
Hal ini membuat berat badan seseorang menjadi lebih cepat berkurang.
Umumnya, makanan berprotein akan meningkatkan kadar metabolisme tubuh sebesar 15-30 persen.
Maka dari itu, mengonsumsi telur sebagai makanan berprotein tinggi membantu tubuh untuk membakar kalori.
Nah, mulai sekarang jangan khawair lagi ya jika kamu doyan makan telur namun berniat untuk diet.
Selamat mencoba.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)