lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Jika punya penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi sebenarnya bisa diatasi dan disembuhkan.
Asalkan peduli dengan kesehatan tubuhmu.
Penyebab utama dari hipertensi tentunya adalah pola hidup dan makan yang tidak sehat.
Namun, jangan khawatir, penyakit ini bisa ditanggulangi dan dicegah dengan merubah pola makan, termasuk memilih camilan yang tepat seperti kacang almond.
Siapa yang tidak menyukai kacang almond?
BACA JUGA: Bisa Cegah Kanker hingga Mengurangi Hipertensi, Ini 7 Manfaat Serai yang Jarang Diketahui
Ya kacang satu ini, selain lezat juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Almond mengandung banyak vitamin dan elemen lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, kacang ini memiliki berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut kandungan nutrisi kacang almond yang baik untuk penderita hipertensi.
1. Kalium
Kalium di dalam kacang almond sangat direkomendasikan untuk penderita hipertensi karena jenis mineral ini mampu menjaga keseimbangan tekanan darah.
Fungsi kalium bagi tubuh adalah mengurangi pengaruh berbahaya sodium bagi tubuh.
Namun, bukan berarti kalau kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium maka kamu boleh menambah garam atau kandungan sodium dalam menu makanan.
2. Serat
Untuk memenuhi kebutuhan serat di samping buah-buahan dan sayuran, kamu bisa mengonsumsi kacang almond panggang yang bebas perasa tambahan.
Setiap 100 gram kacang almond mengandung serat sejumlah 12 gram.
Sajian ini bisa memenuhi 48% dari kebutuhan serat dalam satu hari.
Di samping itu, kandungan serat yang tinggi pada kacang almond bisa membantu menurunkan berat badan, sehingga mengurangi risiko untuk terjadinya hipertensi.
3. Lemak tak jenuh tunggal
Ada dua jenis lemak yang perlu kamu perhatikan, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Keduanya akan memberikan dampak yang berbeda terhadap tekanan darah.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh akan memperparah kondisi hipertensi sementara lemak tak jenuh justru baik untuk menurunkan tekanan darah.
Nah, kacang almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan hanya memiliki sedikit sekali kandungan lemak jenuh.
Setiap 100 gram kacang almond terdapat 31 gram lemak tak jenuh tunggal dan hanya 3 gram lemak jenuh.
Lemak tak jenuh dalam kolesterol berfungsi untuk mengurangi peradangan dalam arteri.
Selain itu, kacang almond ini tidak mengandung kolesterol sama sekali sehingga aman bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta ampuh untuk mengatasi hipertensi.
4. Senyawa alfa-tokoferol
Pada kacang almond, terdapat senyawa yang berguna untuk mengendalikan hipertensi yaitu senyawa ini disebut alfa-tokoferol.
Mengonsumsi kacang almond secara rutin terbukti mampu meningkatkan kadar senyawa ini dalam tubuh kamu sehingga kadar lipid plasma akan menurun.
Lipid plasma yang berlebihan berisiko memicu naiknya tekanan darah.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!