lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sakit kepala secara tiba-tiba sering menyerang beberapa orang.
Sakit kepala yang secara tiba-tiba biasanya dapat mengganggu aktivitas kamu.
Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah tension headache, yang diakibatkan oleh ketegangan otot-otot di daerah kepala, pundak, leher, sampai rahang.
Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sering merasakan sakit kepala secara tiba-tiba?
Dilansir dari hellosehat.com, faktor pemilihan makanan sehari-hari yang tidak sehat adalah salah satu penyebab sakit kepala paling umum.
Dikutip dari Cleveland Clinic, komposisi serta kandungan kimiawi pada makanan bisa menjadi salah satu pemicu sakit kepala.
Itu kenapa penting untuk makan makanan yang bergizi seimbang dan tambahkan asupan sayur serta buah untuk mengatasi sakit kepala.
1. Buah alpukat
Moms, kekurangan magnesium di dalam tubuh bisa menjadi salah satu gejala sakit kepala kluster.
Maka kamu bisa meningkatkan kadar magnesium di dalam tubuh dengan mengonsumsi buah alpukat sebagai penghilang sakit kepala.
Buah ini dapat membantu meningkatkan kadar magnesium di dalam tubuh sehingga meredakan sakit kepala cluster yang dialami.
Satu buah alpukat saja mengandung 58 miligram magnesium atau sebesar 16% dari kebutuhan magnesium harian.
Tidak hanya mengandung magnesium, alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya.
Misalnya, buah ini juga mengandung lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga kalium.
2. Buah nanas
Buah ini mungkin bisa kamu gunakan untuk meredakan sakit kepala yang terjadi akibat infeksi sinus atau sinusitis.
Di dalam buah nanas terdapat enzim bromelain yang berfungsi mencerna protein.
Namun, mengonsumsi buah ini secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping berupa sakit perut atau gangguan menstruasi pada wanita.
Supaya aman, kamu diperbolehkan mengonsumsi buah ini maksimal sebanyak 12 gram setiap hari agar terhindar dari risiko efek sampingnya.
3. Buah semangka
Selanjutnya buah semangka, buah ini untuk menghilangkan sakit kepala yang disebabkan dehidrasi.
Menurut sebuah penelitian yang dimuat di dalam British Journal of Nutrition, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.
Buah semangka mengandung 92% air yang dapat mengembalikan kadar cairan tubuh.
Satu porsi semangka sebesar 154 gram mengandung 118 mililiter air, serta kandungan lain seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
4. Buah pisang
Buah pisang juga bisa dimanfaatkan sebagai buah untuk menghilangkan sakit kepala, khususnya sakit kepala tegang.
Buah pisang bisa membantu mengembalikan kadar kalium yang hilang di dalam tubuh saat mengalami sakit kepala akibat dehidrasi atau karena hangover (pengar sehabis mabuk).
Tak hanya itu, kulit dari buah ini juga bisa digunakan untuk meredakan sakit kepala.
Untuk mendapatkan manfaat dari kulit pisang, kamu perlu membekukannya terlebih dahulu.
Gunakan kulit pisang sebagai kompres di dahi atau tengkuk leher untuk meredakan sakit kepala.
5. Apel hijau
Makan apel hijau segar sebagai penghilang sakit kepala karena buah ini mempunyai kandungan zat besi, kalium, serta kalsium.
Apel hijau juga memiliki vitamin C dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan.
Semua kandungan ini dilaporkan secara tidak langsung dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.
Selain dari buah yang langsung dimakan, kamu juga bisa mengonsumsi apple cider vinegar atau cuka sari apel untuk meredakan sakit kepala.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!