lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami sulit tidur nyenyak saat melakukan perjalanan jauh?
Tidur nyenyak saat melakukan perjalanan jauh memang terbilang sulit.
Saat melakukan perjalanan jauh biasanya kita sulit mengondisikan tubuh untuk bisa terlelap dengan baik di kursi kendaaraan, baik itu di mobil, bus, kereta, maupun pesawat.
Namun, bukan berarti kamu tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
Jika ingin mendapatkan tidur berkualitas selama perjalanan, kamu butuh menyesuaikan beberapa kondisi.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan tidur nyenyak berkualitas selama perjalanan jauh.
1. Posisikan tubuh dengan benar
Membuat posisi tidur nyaman adalah rintangan besar tidur nyenyak saat perjalanan jauh.
Untuk bisa tidur nyenyak dengan posisi duduk perlu solusi agar leher bisa tetap menopang kepala, tetapi otot-otot tetap dalam kondisi rileks.
Pilihan terbaik adalah dengan memilih kursi dekat jendela dan bersandar ke sisi jendela dan gunakan bantal yang disediakan maskapai untuk penyangga.
Namun, jika terlanjur tidak bisa memilih posisi duduk, alternatifnya adalah dengan menggunakan bantal leher.
Selain mencari posisi nyaman untuk menyandarkan kepala, kamu juga perlu memperhatikan posisi kedua kaki.
Pastikan untuk menyelonjorkan kaki, jangan disilang.
Ketika kamu menyilangkan kaki, maka kaki akan terjepit di satu sisi.
2. Kenakan pakaian yang nyaman
Saat melakukan perjalanan jauh kenakan pakaian yang lebih longgar.
Usahakan pilih baju dengan bahan yang membuat kulit nyaman dan menyerap keringat.
Ketika bersiap untuk tidur, lepaskan sepatu atau paling tidak kendurkan ikatan talinya.
Pakailah selimut berbahan katun atau wol, hindari selimut berbahan polyester sintetis (serat buatan).
3. Kenakan masker penutup mata dan penyumbat telinga
Penutup mata dan penyumbat telingat menjaga barang yang penting untuk dibawa saat hendak melakukan perjalanan jauh.
Cahaya dan suara yang bising seringkali menggangu kenyamanan dan kualitas tidur.
Pencahayaan terang membuat sulit tertidur dengan nyenyak, terutama cahaya biru dari layar elektronik.
Untuk menghindari cahaya yang masuk dari jendela kendaraan kenakan masker penutup mata.
Dan untuk berjaga-jaga dari suara berisik, jangan lupa membawa headphone kedap suara atau penyumbat telinga.
4. Bangun sebelum tiba di tempat tujuan
Bagian terberat dari tidur nyenyak dalam perjalanan jauh adalah saat bangun tidur.
Apalagi jika kamu terbangun banyak cahaya terang yang langsung masuk ke mata Anda, pasti membuat tidak nyaman.
Jadi pasang alarm untuk bangun lebih kurang 30 menit sebelum tiba di tempat tujuan.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!