lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Menjelang menstruasi ada beberapa gejala yang dialami oleh wanita.
Salah satunya yaitu mual hingga muntah.
Mual terjadi karena perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh.
Saat setelah ovulasi serta sebelum dan selama menstruasi, zat kimia prostagladin dilepaskan dalam tubuh.
Fungsi dari prostagladin selama menstruasi yaitu untuk merangsang otot rahim untuk membantu pengeluaran darah menstruasi.
Lalu bagaimana tips mengatasi rasa mual saat menstruasi?
Dikutip dari hellosehat, beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi perut terasa mual ketika menstruasi datang.
1. Banyak minum air putih
Saat menstruasi perut terasa teraduk-aduk.
Akibatnya terasa mual dan rasa ingin muntah.
Hal ini tentunta membuat cairan tubuh menjadi berkurang, nah penuhi cairan dengan minum air putih.
Tak hanya air putih, kamu juga bisa minum wedang/teh jahe dan teh peppermint.
2. Makan buah dan biskuit
Hindari memakan makanan yang bisa menyebabkan perut mual.
Beberapa makanan seperti apel, biskuit dan pisang baik dikonsumsi saat perut terasa mual.
Makanlah dalam porsi kecil namun sering untuk membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.
3. Meminum obat / suplemen
Jika gejala haid sudah mengganggu aktivitas, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter.
Dokter akan memberikan beberapa obat atau suplemen untuk membantu meredakannya.
4. Olahraga kecil
Lakukan olahraga kecil seperti jalan santai.
Cobalah untuk melakukan jalan santai di sekitar rumah untuk menghindari tekanan pada rahim yang sedang berkontraksi.
Dengan cara ini maka mual yang menyerang perutmu bisa menjadi reda.
5. Menghirup udara segar
Menghirup udara segar dengan membuka jendela kamar bisa menjadi salah satu cara nih girls yang bisa kamu lakukan.
Membuka jendela bisa membuat sirkulasi udara menjadi lancar.
Saat menstruasi, indra penciuman sangat sensitif dan lebih gampang untuk mencium aroma yang berbau menyegat.
Sehingga hal ini bisa menyebabkan perut mual.
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!