lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Beberapa orang mengalami mual setelah berolahraga.
Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal salah satunya yaitu perut yang kosong
Namun tentunya, keadaan ini sangat tidak nyaman terlebih lagi buat kamu yang hobi berolahraga.
Karena jika hal ini dibiarkan begitu saja, tentunya hal ini akan terjadi secara terus menerus.
Nah agar tidak merasa mual setelah olahraga, kamu bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa hal terlebih dahulu.
BACA JUGA : Bisa Meringankan Mual, Ini 8 Manfaat Gula Merah dan Jahe yang Perlu Diketahui
Berikut cara mencegah mual setelah berolahraga seperti yang tribunjualbeli kutip dari berbagai sumber :
1. Makan sebelum olahraga
Perut yang kosong tentunya menjadi salah satu penyebab mual datang setelah melakukan olahrafa.
Penyebabnya karena kadar gula di dalam tubuh terlalu rendah sehingga tidak ada bekal energi yang bisa dipasok.
Kamu bisa makan camilan seperti buah-buahan atau bisa juga makan berat seperti nasi.
Namun berhubung makanan tersebut sulit untuk dicerna, usahakan memakannya 2 jam sebelum berolahraga.
2. Melakukan pemanasan dan pendinginan
Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, hal ini ini dilakukan untuk
meregangkan otot dan meredakan denyut jantung.
Lakukanlah secara perlahan agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik/
3. Hindari tempat yang terlalu panas
Berolahraga di tempat dan cuaca yang terlalu panas bisa membuat kamu mudah lelah bahkan mengalami heat stroke.
Tak hanya itu, jika kamu berada di suhu yang begitu ekstrim akan mengalami dehidrasi parah dan membuat tekanan darah menurun drastis.
Tentunya hal ini menimbulkan efek samping seperti mual.
Kamu bisa mengambil waktu pagi atau sore hari ketika cuaca sudah tidak begitu panas.
( Zahrina Oktaviana / TribunJualBeli)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!