lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah Anda ingin menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat saat ini dan di masa mendatang?
Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, jantung berfungsi sebagai alat transportasi yang bertugas untuk membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh organ-organ tubuh.
Oleh karena itu kesehatan Jantung sangatlah penting dan harus Anda jaga.
Salah satu caranya adalah dengan mengatur makanan untuk tetap menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan risiko terjadinya serangan jantung
Penyakit jantung juga dikenal dengan sebutan kardiovaskular. Kardiovaskular terjadi karena adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah.
Yang termasuk penyakit jantung itu misalnya ada tekanan darah tinggi, pengerasan pembuluh darah, serangan jantung, hingga stroke.
Tak hanya karena makanan berlemak dan jarang olahraga, ternyata kebiasaan mengkonsumsi jenis makanan juga memengaruhi kondisi jantung, lo.
Agar kesehatan jantung terjaga, ada makanan tertentu yang baiknya kita hindari, kira-kira apa saja, ya?
1. Keripik Kentang
Siapa yang sering menyetok makanan ringan seperti keripik kentang?
Mulai sekarang hindari, ya. Meskipun lezat, namun keripik kentang mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi.
Garam yang tinggi berisiko pada penyakit jantung.
2. Garam
Garam memang dibutuhkan oleh tubuh Anda, namun jika terlalu banyak mengonsumsi garam justru dapat meningkatkan tekanan darah.
Jadi sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan dengan garam yang tinggi, seperti makanan cepat saji.
Gantilah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi jantung seperti buah dan sayur, gandum utuh, sumber protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
3. Gorengan
Masyarakat Indonesia pasti sangat akrab dengan gorengan. Yup makanan seperti gorengan, ayam goreng, hingga kentang goreng sebaiknya dihindari.
Menggoreng dengan cara konvensional menciptakan jenis lemak trans, lemak yang terbukti meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Kentang goreng misalnya, mengandung lemak dan garam yang tinggi.
Gorengan yang sering Anda makan juga begitu. Sehingga sebaiknya dikurangi, ya.
4. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi atau kambing memproduksi lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.
Kalau Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, tentu akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
5. Soda
Apakah Anda senang mengonsumsi soda?
Soda merupakan minuman yang mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga bisa berisiko bagi jantung, seperti karbohidrat olahan.
Enggak hanya itu, terlalu sering mengonsumsi soda juga tak baik, karena bisa membuat berat badan bertambah.
6. Margarin
Margarin menjadi makanan yang perlu dihindari, nih.
Mengonsumsi mentega dapat meningkatkan lemak jahat dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
Agar jantung lebih sehat, olesi roti dengan minyak zaitun, daripada margarin, ya. (Kids/Regina Pasys)
Artikel ini sudah tayang di laman Kids dengan judul Meski Enak dan Menggiurkan, Hindari 6 Jenis Makanan Ini Agar Terbebas dari Penyakit Jantung
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!