lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Memasuki bulan ramadan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selama melakukan ibadah puasa, jam makan kita pun jadi berubah selama sebulan.
Seperti pepatah sambil menyelam minum air, banyak juga yang mengambil kesempatan di bulan ramadhan agar bisa menurunkan berat badan secara teratur.
Namun, bukannya berkurang justru tak sedikit juga yang berat badannya bertambah saat puasa di bulan Ramadan.
Nah agar hal tersebut tidak terjadi, ini tips agar puasa kamu lancar dan berat badan bisa turun.
BACA JUGA: Simak, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat Saat Sahur dan Buka Puasa
1. Konsumsi makanan berserat dan berprotein
Jangan lupa menu makan saat sahur harus mengandung serat dan protein agar terserap oleh tubuh.
Pasalnya, mengonsumsi makanan berserat dan protein akan memberikan rasa kenyang tanpa merasa kelaparan, ini bisa banget buat menahan nafsu makan.
Contoh makanan yang mengandung serat yaitu buah-buahan dan sayuran, sedangkan makanan yang mengandung protein yaitu telur, tahu, daging maupun kacang-kacangan.
2. Makan dan minum yang manis
Nah untuk menu saat berbuka puasa, kamu bisa makan dan minuman manis agar mengembalikan energi yang berkurang selama berjam-jam berpuasa.
Tapi jangan berlebihan karena ketika energi kamu sudah terisi tapi kamu tetap makan, tubuh akan mengopernya ke lemak tubuh dan diet kamu bisa gagal.
3. Air mineral
Kamu juga jangan lupa untuk minum air mineral baik saat sahur dan berbuka puasa.
Baiknya minum air mineral minimal 8 gelas dalam sehari agar tubuh tidak dehidrasi.
Mengutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, bahwa manfaat rutin minum 8 gelas dalam sehari dapat memelihara fungsi ginjal, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, mengkontrol kalori, menghindari dehidrasi dan bisa merawat kulit.
4. Olahraga
Selain minum air putih, kamu juga bisa berolahraga ringan demi menunjang diet kamu saat bulan puasa.
Jika kamu tidak kuat masih bisa loh melakukan olahraga yoga ataupun zumba menjelang adzan maghrib.
Nah itu dia tips diet saat bulan puasa yang bisa kamu lakukan, semoga puasanya lancar dan berat badan bisa turun teratur.
Selamat menunaikan ibadah puasa. (*)
Artikel ini telah tayang dilaman Stylo.grid.id dengan judul Tips Mudah Turunkan Berat Badan Selama Puasa di Bulan Ramadan, Bisa Dicoba Nih!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!