lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Leher kaku merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang.
Biasanya terjadi ketika terlalu lama menunduk menatap layar komputer atau kesalahan tidur.
Akibatnya leher merasa tidak nyaman ketika digerakkan.
Leher kaku terjadi dikarenakan otot di sekitar leher yang lelah dan menegang.
Nah buat Anda yang sedang mengalami hal ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa cara untuk mengatasi leher yang kaku.
1. Kompres
Anda bisa meringankan rasa sakitnya dengan cara mengompresnya.
Dalam mengompres bisa menggunakan air dingin maupun air hangat.
Suhu dingin dan panas dari kompres ternyata dapat merelaksasi otot yang tegang. Ini bisa merelaksasi otot leher yang kaku.
Kompreslah menggunakan handuk kecil dan es batu di tengahnya selaa 20 menit.
2. Aktif bergerak
Tubuh yang kurang gerak bisa memberikan tekanan berlebihan pada otot tertentu.
Bergerak aktif diartikan dengan melakukan peregangan di tengah Anda bekerja.
Lakukan gerakan peregangan seperti menggerakkan kepala ke atas dan bawah, menengok ke kiri dan kanan, serta menelengkan kepala ke kiri dan kanan.
Bisa juga dengan melakukan memutar bahu maju dan mundur sebanyak 10 kali.
BACA JUGA : 5 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Bekerja di Depan Layar Komputer
3. Hindari posisi tidur yang buruk
Salah satu penyebab leher kaku yaitu posisi tidur yang buruk. "
Maka dari itu Anda bisa memperbaiki posisi tidur.
Hindari tidur secara tengkurap dan ganti dengan posisi telentang atau tidur menyimpang.
4. Pijat leher yang kaku / nyeri
Carilah titik yang terasa sakit dan pijat dengan lembut.
Tekan atau urut secara perlahan untuk mengendurkan otot.
5. Kurangi stres
Stres dapat menimbulkan ketegangan otot dan menyebabkan leher menjadi kaku.
Seimbangkan aktivitas semua itu dengan olahraga.
6. Minum obat
Meminum obat adalah pilihan terakhir, pastikan Anda konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Itulah 6 cara yang dapat Anda lakukan ketika mengalami leher kaku atau nyeri, semoga berhasil!
( Zahrina Oktaviana / TribunJualBeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!