lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Berjemur di bawah sinar matahari memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan.
Enggak cuma bagus untuk meningkatkan produksi vitamin D, masih banyak manfaat lainnya yang bisa kita rasakan dari rutin berjemur.
Selain itu, sinar matahari langsung ternyata dapat membantu menurunkan risiko kanker termasuk melanoma atau kanker kulit.
BACA JUGA: Ternyata Waktu Terbaik untuk Berjemur Adalah Pukul 10 Pagi, Ini Penjelasannya
Lalu pukul berapa waktu berjemur yang baik?
Dilansir dari Hellosehat.com, ada beberapa perdebatan mengenai waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari yang bermanfaat untuk tubuh.
Sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mulai dari pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore.
Waktu ini dianggap waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat matahari dan mengurangi risiko bahaya paparan sinar ultraviolet.
Menurut William B. Grant, seorang peneliti dari Pusat Penelitian Kesehatan di California, sinar UVA memiliki peran penting dalam meningkatkan risiko melanoma dibandingkan dengan UVB.
Ketika matahari berada di bawah horizon atau langit bagian bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau laut, seperti di awal pagi atau waktu sore menjelang malam sinar matahari yang dipancarkan hanya UVA, dan sangat sedikit sinar UVB.
Hal ini yang menjadi alasan mengapa berjemur atau terpapar matahari di awal pagi atau sore menjelang malam sangat tidak dianjurkan.
Kamu bisa mendapatkan manfaat sinar matahari mulai dari jam 10 pagi hingga jam 3 sore.
Tapi kamu perlu memerhatikan durasi berada di bawah paparan matahari.
Jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh, disarankan untuk menghabiskan waktu sekitar 20 hingga 30 menit di pagi dan sore hari.
Nah, itu dia waktu berjemur yang baik.
Lakukanlah untuk mendapatkan manfaatnya.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)