lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur menjadi waktu istirahat yang penting setelah seharian beraktivitas.
Tidur juga menjadi waktu yang tepat untuk beristirahat yang paling ditunggu-tunggu agar tubuh bisa kembali bugar.
Apakah kamu pernah ngiler saat tidur?
Mungkin ngiler adalah suatu hal yang menjijikkan bagi sebagian orang.
Hal itu biasanya dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa, ketika sedang tidur, yang tanpa sengaja mereka mengeluarkan air liur.
BACA JUGA: Tak Perlu Malu, Ngiler Saat Tidur Ternyata Pertanda Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasannya
Sebenarnya wajar terjadi, tapi kalau selalu ngiler tiap tidur, agaknya kamu mesti lebih waspada.
Karena kebiasaan ngiler juga menandakan bahwa ada sesuatu dalam tubuh yang nggak beres, misalnya seperti gangguan di hidung atau bahkan saraf.
Dilansir dari berbagai sumber, begini cara menghilangkan ngiler saat tidur.
1. Ubah posisi tidur
Jika kmau suka tidur menyamping atau tengkurap, kini waktunya coba mengubah posisi tidur kamu.
Coba biasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar kamu tidak berguling pindah posisi di tengah malam.
Cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi.
Leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur, cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang.
Posisi tubuh ini bisa menampung air liur di tenggorokan dan gaya gravitasi membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.
2. Sebelum tidur, bersihkan dulu aliran sinusmu
Salah satu penyebab seseorang ngiler ialah masalah di saluran sinusnya entah flu atau infeksi.
Nah, baiknya bersihkan saluran hidung dulu sebelum tidur.
Bisa juga dengan menghirup minyak esensial.
3. Obati alergi dan sinus
Infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh bisa bikin tidur tak nyenyak sampai mengiler karena hidung tersumbat.
Maka, minum dulu obat sebelum kamu tidur agar bisa bernapas lega selama tidur.
Kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat tanpa harus menebus resep.
4. Kurangi makanan manis
Cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur.
Dilansir dalam laman Verywell, banyak makan makanan manis bisa merangsang produksi air liur.
Semakin banyak gula yang kamu makan, semakin banyak liur yang diproduksi dalam mulut.
5. Hentikan kebiasaan ngiler dengan mengigit irisan lemon
Rasa asam pada lemon bisa mengecerkan air liur, sehingga bisa memperkecil kemungkinan untuk ngiler.
Selain itu, cobalah untuk minum air putih lebih banyak biar air liur yang kamu hasilkan bisa lebih encer dan nggak bau.
(Fadlilah Widya / Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!