lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Masyarakat sudah diimbau pemerintah untuk lakukan sosial distancing dan tetap di rumah guna mencegah penyebaran wabah corona.
Walau merasa aman karena sudah lakukan sosial distancing dan tetap di rumah, kita tidak boleh lupa untuk tetap menjaga kesehatan.
Lebih baik kita tetap waspada dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk pencegahan Covid-19 ini.
Beberapa hal yang bisa kita lakukan yaitu berolahraga, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta menambah asupan nutrisi dari susu maupun suplemen.
Memperoleh asupan nutrisi memang disarankan melalui sayuran dan buah. Namun, tak dipungkiri masih saja banyak orang yang malas dan tidak menyukai sayur dan buah.
Studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam National Library of Medicine, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat hanya mengkonsumsi 64% dari porsi sayuran dan setengah dari porsi buah yang direkomendasikan oleh Dietary Guidelines for Americans (DGAs).
Sebaliknya, mereka justru mengonsumsi lemak padat, alkohol, dan gula tambahan sebanyak 2 - 3 kali lipat dari batas yang direkomendasikan.
Padahal penting untuk mendapatkan cukup asupan nutrisi untuk kesehatan tubuh juga memperkuat kekebalan tubuh dalam mencegah Covid-19.
Berdasarkan pedoman Dietary Guidelines for Americans tahun 2010, seharusnya kita mendapatkan nutrisi utama dari makanan.
Namun, Dr. Howard Sesso, seorang ahli epidemiologi, berpendapat bahwa bertambahnya usia bisa membuat tubuh kesulitan menyerap nutrisi dari makanan.
"Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk menyerap nutrisi dari makanan berkurang. Selain itu, kebutuhan energi kita tidak sama, dan kita cenderung makan lebih sedikit," jelas Dr. Howard Sesso, seperti dikutip dari HealthHarvard.
Oleh karenanya, DGAs merekomendasikan bahwa suplemen secara spesifik mungkin diperlukan untuk populasi berisiko, seperti wanita postpartum, serta orang dengan usia lanjut.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, Dr. Howard Sesso selaku ahli epidemiologi dan Dr. Clifford Lo seorang profesor nutrisi di Harvard School of Public Health, menyarankan usia lanjut sebaiknya memperbaiki pola makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.
Hal ini dikarenakan, jika terlalu sering konsumsi suplemen, justru bisa membahayakan tubuh.
"Suplemen vitamin A tambahan dapat menyebabkan tingkat toksik yang berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering," kata Dr. Clifford Lo, seperti dikutip dari Health Harvard.
Sebagai alternatif, kita bisa mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dari susu.
Pedoman Dietary Guidelines for Americans tahun 2010, mencatat bahwa susu dan produk susu berkontribusi banyak nutrisi, seperti kalsium, vitamin D (untuk produk yang diperkaya dengan vitamin D), dan kalium.
Bukti menunjukkan bahwa asupan susu dan produk susu mampu meningkatan kesehatan tulang, terutama pada anak-anak dan remaja.
Selain itu, bukti lain juga menunjukkan bahwa asupan susu dan produk susu mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, serta tekanan darah rendah pada orang dewasa.(*)
(Health.Grid/Levi Larassaty)
Artikel ini telah tayang di Health.Grid dengan judul Tetap Sehat di Tengah Wabah Covid-19, Salah Satu Caranya Minum Susu
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!