lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah sakit kamu perlu memulihkan stamina.
Pasalnya setelah sakit badan belum bisa pulih seperti sedia kala.
Dimasa pemulihan, tubuh membutuhkan adaptasi kembali dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari hellosehat.com, ini 5 tips memulihkan stamina setelah sakit.
BACA JUGA: Ketahui, Ini 6 Makanan yang Bisa Bantu Pulihkan Tubuhmu Sehabis Olahraga
1. Berolahraga
Rasanya pasti melelahkan dan berat untuk memulai olahraga setelah sakit.
Meski sulit, kamu diharuskan melakukan aktivitas fisik.
Cara ini ini mampu memulihkan stamina setelah sakit.
Misalnya, bersepeda, jalan pagi, atau jogging.
2.Makan lebih sering
Setelah sakit biasanya tubuh masih terasa lemas.
Cobalah untuk makan lebih banyak, sebagai cara untuk memulihkan stamina.
Kamu bisa melakukannya dengan makan dalam porsi kecil tetapi sering sepanjang hari.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks biasanya memakan waktu yang lebih lama untuk diserap tubuh, serta mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
3. Banyak minum air
Jaga tubuh tetap hidrasi adalah salah satu cara memulihkan stamina tubuh.
Sebaiknya harus minum 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya.
4.Cukup tidur
Kurang waktu tidur dapat meningkatkan kelelahan, sehingga kamu jadi kembali tak bertenaga pada keesokan harinya.
Melansir laman Web MD, studi dari Standford University mengatakan bahwa cukup tidur dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah.
Maka itu, penting untuk mengatur jam tidur dan istirahat.
Setidaknya setiap orang butuh waktu paling tidak 10 menit untuk beristirahat di sela-sela aktivitas.
Sementara itu, kualitas jam tidur seseorang setidaknya 7-8 jam setiap harinya.
(Fadlilah Widya / Tribunjualbeli.com)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!