lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Mengkonsumsi vitamin sangatlah penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Vitamin berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bekerja sebagaimana mestinya, melawan serangan virus, infeksi atau penyakit.
Dengan begitu, tubuh akan terlindung dari berbagai jenis penyakit.
Dilansir dari hellosehat.com, ini 3 jenis vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Ini Manfaat Konsumsi Vitamin C untuk Mencegah Penularan Virus Corona
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin A bekerja melindungi dari infeksi dengan cara menjaga kesehatan lapisan kulit dan jaringan pada bagian mulut, lambung, usus, dan sistem pernapasan.
Kamu bisa dapatkan dari beberapa syumber makanan ini, ubi, wortel, brokoli, bayam, telur, dan paprika merah.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan sebuah antioksidan.
Penelitian menunjukan menjaga tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh penting untuk memelihara sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang sehat.
Tak heran jika vitamin E merupakan salah satu vitamin untuk kekebalan tubuh yang perlu diperhatikan asupannya.
Kamu dapat cukup mendapatkan asupan vitamin E dari sumber makanan seperti, kacang almond, selai kacang, minyak sayur, biji bunga matahari.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang bekerja sebagai antioksidan.
Vitamin untuk kekebalan tubuh ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Ditambah lagi, vitamin C dapat menstimulasi pembentukan antibodi dan memperkuat sistem imun.
Untuk meningkatkan asupan vitamin C harian, kamu dapat memperbanyak mengonsumsi makanan seperti, buah kiwi, stroberi, pepaya, jus tomat, lemon, dan jeruk.
(Fadlilah Widya / Tribunjualbeli.com)