lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Seiring bertambahnya usia, kulit akan mengalami perubahan.
Hal ini karena jumlah sel yang mengandung pigmen menurun.
Bukan hanya menjadi tipis dan pucat, pada kulit juga akan muncul bintik hitam yang dikenal sebagai age spots serta produksi minyak yang menurun.
Untung saja kini banyak dijual krim retinol yang bisa menyamarkan kerutan dan juga serum vitamin C untuk membantu mengembalikan cahaya muda.
Cobalah rawat kulit dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk membalikkan waktu.
Antioksidan dan nutrisi dalam makanan dapat membantu kulit terlihat cantik di usia 30, 40, bahkan 50-an.
Berikut makanan yang direkomendasikan untuk memperlambat penuaan pada kulit.
1. Buah dan sayur yang tinggi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan studi menunjukkan pasien yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit, kata Patricia Farris, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol untuk pergantian sel kulit normal.
Sayuran ini juga merupakan sumber beta karoten, antioksidan yang bisa terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat yang merupakan nutrisi penting untuk perbaikan DNA, kata Dr. Farris.
BACA JUGA : Tips Merawat Kulit di Sekitar Mata Agar Terhindar dari Penuaan Dini
3. Ikan yang berminyak
"Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout penuh dengan asam lemak omega-3," kata Dr. Farris.
Ia mengatakan jika ini bagus untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap.
Sebagai anti-inflamasi mereka bisa membantu kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Ikan jenis ini juga memiliki protein, vitamin E, serta seng, yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
"Udang dan kerang juga kaya protein, rendah kalori, dan banyak mineral, " tambah Dr. Katta.
4. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang merupakan antioksidan polifenol yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, hingga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
5. Teh hijau
Teh hijau penuh dengan antioksidan kuat yang disebut katekin.
"Ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari," jelas Dr. Farris.
Artikel ini telah tayang di laman nova dengan judul 5 Makanan yang Bisa Cegah Penuaan Dini dan Tetap Buat Kulit Cantik di Usia 30 Tahun
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!