lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Musim hujan membawa banyak membawa wabah penyakit.
Nah, maka dari itu, menjaga kondisi tubuh saat musim hujan memang sangat penting.
Seringkali hal-hal kecil dan tampak sepele justru paling ampuh untuk menjaga diri agar enggak mudah sakit.
Berikut ini beberapa langkah kecil untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
BACA JUGA: Musim Hujan Banyak Nyamuk di Rumah? Begini Cara Mengusirnya
1. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Olahraga yang dilakukan enggak harus yang berat dan memakan waktu lama, kok.
Sekadar peregangan pun sudah cukup agar badan kita enggak terasa kaku dan nyeri.
Kalau ada waktu senggang, jangan lupa untuk sesekali menggerakkan tubuh kita, ya.
2. Minum Air Mineral yang Cukup
Sesibuk apapun, selalu sempatkan diri untuk mengonsumsi air mineral agar enggak terkena dehidrasi ya, girls.
Dehidrasi dapat menyebabkan energi kita berkurang dan mood jadi buruk.
Enggak mau kan, kalau aktivitas kita terganggu dan terasa enggak menyenangkan lagi akibat kelelahan dan bad mood?
3. Atur Pola Tidur
Jangan sampai kita tidur terlalu lama atau malah terlalu sebentar.
Menurut para ahli, 7-8 jam adalah durasi tidur terbaik untuk usia remaja dan dewasa.
Jam tidur yang kurang atau berlebihan dapat mempengaruhi mood, konsentrasi, perhatian, hingga ingatan dan imunitas kita.
Oleh karena itu, pastikan kita mendapat waktu tidur yang cukup dan hindari kebiasaan bergadang, ya.
4. Jaga Asupan Nutrisi dan Pola Makan
Makan juga merupakan salah satu cara menjaga kondisi tubuh, khususnya pencernaan.
Jangan makan terburu-buru dan sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh kita.
Terpenting, kita juga harus sering mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga asupan nutrisi bagi diri kita.
Usahakan juga untuk menerapkan pola makan teratur dan enggak mengabaikan perut yang kelaparan agar enggak jatuh sakit. (*)
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Musim Hujan dan Wabah Penyakit, Ini Tips Menjaga Kondisi Tubuh!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!