lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Diabetes menjadi salah satu jenis penyakit kronis yang tidak hanya menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak seperti kita.
Penderita diabetes biasanya memilki banyak batasan untuk mengkonsumsi sesuatu.
Hal ini karena asupan dari makanan dan minuman sangat berpengaruh pada tubuh.
Kebiasaan makan yang tidak sehat, kelainan genetik adalah beberapa faktor yang dapat memicu risiko diabetes.
Namun makanan manis adalah hal pertama yang disarankan dokter untuk dikurangi oleh para penderita diabetes.
BACA JUGA: Ketahui, Ternyata 4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Diabetes
Makanan manis juga termasuk buah-buahan juga, lo. Tentunya ini berlaku untuk buah-buahan yang mengandung jumlah gula alami yang tinggi.
Kira-kira buah apa saja yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, ya? Ayo cari tahu!
1. Jeruk
Buah jeruk mengandung banyak nutrisi vitamin C yang merupakan salah satu antioksidan kuat.
Jeruk juga kaya serat yang dapat menghambat penanda metabolisme seperti tekanan darah dan gula darah melonjak ke tingkat tertinggi.
2. Pir
Buah pir memiliki Indeks Glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.
Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan sangat bermanfaat dalam menangani kadar gula darah tinggi.
Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya!
BACA JUGA: Jangan Khawatir, Ternyata Buah Nangka Punya Manfaat Luar Biasa untuk Penderita Diabetes Loh
3. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang memiliki nutrisi yang luar biasa. Buah ini tinggi kalium dan rendah natrium.
Selain itu juga kaya akan serat, vitamin C, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
4. Kiwi
Buah hijau yang sedikit asam ini memiliki kebaikan sifat antibiotik dan anti-inflamasi. Kiwi juga kaya akan serat makanan.
Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
5. Apel
Buah ini mengandung jenis antioksidan khusus yang dikenal dengan nama anthocyanin yang dapat membantu mengatur gula darah dan memeriksa levelnya dengan meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh.
6. Anggur
Anggur terbukti bermanfaat dalam mengelola gula darah. Buah ini mengandung phytochemical yang bernama resveratrol.
Zat inilah yang membantu dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan insulin.
Walaupun buah-buahan ini baik untuk dikonsumsi penderita diabetes, kita tetap tidak boleh berlebihan mengonsumsinya.
Sebaiknya konsultasikan juga terlebih dahulu dengan dokter yang menangani masalah diabetesmu.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Kata Siapa Penderita Diabetes Tidak Boleh Mengonsumsi Buah? 6 Buah Ini Ternyata Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!