lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Sering menahan napas agar perut terlihat rata saat foto bareng? Tenang, banyak orang melakukan hal itu juga, kok.
Coba lakukan empat langkah ini agar perut rata dan kencang. Tampilan pun semakin seksi!
1. Cukup Konsumsi 55% dari Kalori Harian
Untuk mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan perut, diet rendah kalori akan berpengaruh.
Lebih sering makan membuat gula darah tetap stabil dan tubuh cenderung menyimpan lemak. Namun, hindari mengurangi kalori secara drastis atau tidak makan sama sekali.
Sangat direkomendasikan kalori yang dikonsumsi tidak lebih dari 55% kalori harian.
Baca : Deretan Alat Gym Yang Membuat Perutmu Semakin Rata!
2. Latihan Kardio 300 Per Minggu
Latihan kekuatan dan kardio dapat mengurangi timbunan lemak di perut.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan 300 menit Kardio per minggu dan latihan kekuatan dua kali dalam seminggu.
Lakukan latihan kardio seperti berenang, jogging atau naik sepeda dengan intensitas moderat.
Untuk latihan kekuatan otot perut, lakukan tiga set setiap hari dengan resistensi yang cukup.
3. Kualitas Daripada Kuantitas
Saat melatih otot perut kita harus lebih memfokuskan kualitas daripada kuantitas. Latihlah selama 10 menit dua kali sehari.
Latihan otot perut bisa dilakukan dengan sit-up, pilates atau latihan bola stabilitas.
4. Postur yang Benar
Pelatih kebugaran Elle Barrett mengatakan postur tubuh terlihat lebih ramping dengan pose yang benar.
Jadi selain diet rutin, postur tubuh juga harus dijaga. Misalnya, menghindari sering membungkuk agar perut tidak buncit.
Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul : Hindari Sering Membungkuk, 1 dari 4 Cara Mudah Agar Perut Rata dan Kencang
(Nova.id/Menda Clara Florencia)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!