lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Istirahat cukup dan bangun tidur lebih awal akan membuat seseorang lebih sehat, makmur dan bijaksana.
Hal ini jugalah yang menjadi patokan orang sukses dan kaya di dunia.
Mereka percaya bahwa kesuksesan bermula dari fisik dan mental yang sehat dan itu diperoleh dari tidur cukup di malam hari.
Untuk itulah, rutinitas sebelum tidur menjadi kunci utama bagi kebanyakan orang sukses.
Ternyata bisa Anda tiru di rumah, seperti ini rutinitas orang kaya dan sukses sebelum pergi tidur:
BACA JUGA : Gak Sempat Olahraga? Lakukan 7 Tips Ini Sebelum Tidur untuk Turunkan Berat Badan
1. Melakukan latihan ringan
Joel Gascoigne, CEO Buffer rutin berjalan santai di halaman rumah selama 20 menit sebelum tidur.
Hal ini benar-benar membantunya melepaskan stres karena pekerjaan dan membuat otot lebih rileks sebelum beristirahat.
Selain itu, Joel menilai berjalan merupakan cara efektif untuk mengevaluasi apa yang telah dilakukan sepanjang hari, menyingkirkan ketegangan otot dan membantu tidur lebih nyenyak.
2. Mandi air hangat
Joyce Walsleben, PhD, profesor di New York University School of Medicine menyebutkan, berendam di bak mandi selama 20 atau 30 menit dua jam sebelum tidur adalah rutinitas yang sangat menyehatkan.
Ritual malam hari inilah yang dilakukan setiap hari oleh Tom Ford, perancang busana dan sutradara film kawakan dunia.
“Saya berjalan bersama anjing-anjing saya di sekitar Grosvenor Square dan kemudian naik ke tempat tidur.
Saya biasanya juga mandi air panas dan mencuci muka dan pergi tidur," jelasnya.
BACA JUGA : Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut, Cukup Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur
3. Membaca buku
Faktanya, sebuah penelitian dari University of Essex menemukan bahwa membaca buku enam menit setiap malam dapat mengurangi tingkat stres hingga 68% dan mempertajam daya ingat.
Kebiasaan ini yang dilakukan oleh mantan presiden Amerika Serikat Barack Obama dan miliarder Microsoft Bill Gates, di mana mereka membaca buku dan berita kejadian terkini selama setengah jam sebelum tidur.
4. Meditasi
Ray Dalio, miliarder pendiri perusahaan investasi Bridgewater Associates mengatakan, "Meditasi lebih dari apapun dalam hidup saya adalah unsur terbesar dari kesuksesan apa pun yang saya miliki."
Meditasi juga rutinitas yang rajin dilakukan oleh Oprah Winfrey menjelang tidur, yang dinilainya ampuh melepaskan diri dari stres yang dihadapi sepanjang hari.
Penelitian juga menunjukkan, bermeditasi beberapa menit setiap malam akan membantu seseorang untuk berpikir positif dan tidur menjadi lebih nyenyak.
BACA JUGA : 3 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Campuran Jahe dan Jeruk Nipis Sebelum Tidur
5. Membuat rencana untuk esok hari
Inilah kecenderungan yang juga dilakukan kebanyakan orang kaya, yaitu menuliskan hal penting yang bisa dilakukan esok hari.
Kenneth Chenault, CEO American Express, juga mengakhiri hari dengan menuliskan tiga hal yang ingin ia selesaikan di hari berikutnya menjelang tidur.
6. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Stephen King, salah satu penulis terkaya dan paling sukses mengatakan bahwa rutinitas malamnya termasuk mencuci tangan dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.
Dengan begitu, penting untuk menciptakan kondisi kamar tidur selalu nyaman agar bisa mendapatkan tidur berkualitas.
Selain beristirahat cukup 6 sampai 7 jam per malam, umumnya orang kaya dunia akan menjaga ruangan tidur tetap gelap, tenang, dan sejuk.
BACA JUGA : Bisa Sebabkan Nokturia, Kenali Dampak Buruk Minum Air Putih Sebelum Tidur
7. Menjauhkan diri dari perangkat elektronik
Arianna Huffington, pendiri Huffington Post selalu melakukan hal ini sebelum tidur dengan cara meletakkan ponselnya di ruangan lain sehingga tak tergoda untuk berselancar di media sosial.
Dengan begitu, menjauhkan diri dari pekerjaan yang melibatkan benda elektronik adalah solusi terbaik untuk tidur nyenyak.
Selain mengganggu ritme tidur, cahaya biru dari layar ponsel akan menimbulkan gangguan penglihatan, kanker dan depresi. (Nakita/Erinintyani Shabrina Ramadhini)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Patut Ditiru, Ini 7 Rutinitas yang Dilakukan Orang Kaya Sebelum Tidur
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!