lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Berenang adalah salah satu olahraga yang menyegarkan.
Selain itu, berenang juga punya manfaat loh untuk tubuh kita.
Bahkan, berenang juga bisa mengurangi risiko diabetes, mengurangi gejala asma, menjaga berat badan, dan mengurangi stres, lo.
Dikutip dari bobo, ini 6 manfaat berenang :
Manfaat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dengan membuat jantung jadi lebih besar dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.
Ini bermanfaat memperbaiki peredaran darah di seluruh tubuh kita, teman-teman.
Karenanya, berenang gaya dada selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik seperti berenang bisa menurunkan tekanan darah.
Berenang juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, lo. Ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat Berenang untuk Mencegah Diabetes
Berenang bisa mencegah diabetes tipe 2 karena olahraga aerobik rutin membantu membakar kalori.
Rutin berenang 30 menit tiga kali dalam seminggu bisa membantu mengurangi 900 kalori.
Untuk pasien diabetes tipe 1, olahraga aerobik seperti berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini baik bagi pasien diabetes.
Aktivitas berenang juga bisa membantu mengendalikan kadar kadar karbohidrat dalam gula darah pasien diabetes.
baca juga : 5 Manfaat Buah Strawberry yang Bisa Membatu Proses Dietmu
Manfaat Berenang untuk Mengurangi Gejala Asma
Saat berenang, kita berolahraga dengan udara yang basah, ini membantu meredakan gejala asma.
Berenang bisa membantu pasien asma lebih lega karena meningkatkan volume paru-paru dan melatih teknik pernapasan yang tepat.
Manfaat Berenang untuk Berat Badan
Berenang adalah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak dan baik untuk menjaga berat badan tetap sehat.
Umumnya, berenang selama 10 menit dengan gaya dada bisa membakar sekitar 60 kalori, gaya punggung membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu 150 kalori.
Manfaat Berenang untuk Persendian
Saat berenang, kita bergerak dalam berbagai gerakan yang bisa membantu sendi dan jaringan ikat tetap lentur dan fleksibel. Ini bisa menguatkan otot, teman-teman.
Air 12 kali lebih padat dibandingkan udara, sehingga olahraga dalam air lebih berat. Namun manfaatnya baik untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot.
Berenang juga sangat baik bagi kekuatan tulang.
Manfaat Berenang untuk Mengurangi Stres
Berenang bisa mengurangi stres dan menambah semangat, lo. Karena otak melepaskan endorphin yang membuat kita rileks.
Berenang juga mengubah otak dengan proses “hippocampal neurogenesis” yaitu saat otak mengganti sel-sel yang hilang karena stres.
Artikel ini telah tayang di laman bobo dengan judul Bisa Cegah Diabetes dan Menjaga Jantung Sehat, Ini 6 Manfaat Berenang!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!