lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apa kamu sering malas naik turun tangga di rumah, di kantor atau di sekolahan?
Yap di era yang serba cepat dan mudah seperti sekarang ini, bukan enggak mungkin kita jadi sedikit lebih malas untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.
Misalnya saja, kita lebih memilih naik eskalator dan lift dibandingkan dengan naik tangga.
Padahal girls, naik turun tangga memberikan banyak manfaat buat kesehatan kita, lho.
Apalagi buat kita yang enggak sempat berolahraga, aktivitas naik turun tangga jadi cara efektif buat mengganti waktu olahraga yang kita lewatkan.
BACA JUGA:
Jangan Khawatir, Ternyata Buah Nangka Punya Manfaat Luar Biasa untuk Penderita Diabetes Loh
Ini dia 4 manfaat naik turun tangga buat kesehatan, yang sudah dirangkum oleh cewekbanget.id!
Salah satunya memelihara kesehatan otak, lho!
1. Sehatkan jantung
Pertama, aktivitas fisik berupa naik-turun tangga bermanfaat untuk kesehatan jantung. lho.
Berdasarkan hasil penelitian, kegiatan naik tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi paru-paru dan jantung, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh jadi lancar.
Yup, kalau kita rajin naik-turun tangga, kita pun semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit hipertensi dan jantung.
2. Memelihara kesehatan otak
Sebuah studi dalam Journal of Neurobiology of Aging menyatakan bahwa sering naik-turun tangga mampu optimalkan fungsi kesehatan otak.
Selain itu, kebiasaan naik-turun tangga juga kurangi risiko penuaan otak, dibandingkan orang yang jarang melakukan aktivitas fisik ini.
BACA JUGA:
3 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Campuran Jahe dan Jeruk Nipis Sebelum Tidur
3. Bakar kalori dan kuatkan otot tubuh
Dari aktivitas fisik yang kelihatannya sepele ini, sebenarnya kita bisa membakar kalori dan kuatkan otot-otot tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan naik-turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jogging, lho!
Bahkan menurut para ahli, aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8-9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan tujuh kali lebih banyak kalori daripada menggunakan lift.
Selain itu, saat naik tangga tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak, mulai dari otot kaki hingga otot punggung.
Nah.. semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka akan menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.
Sistem metabolisme tubuh juga akan meningkat, sehingga kalori dalam tubuh yang terbakar akan semakin banyak.
Hal tersebut dapat membuat berat badan ikut berkurang secara perlahan. Mantap banget, kan? he-he.
4. Kendalikan gula darah
Selain bagus untuk para penderita daibetes, kita juga bisa rajin melakukan kegiatan naik-turun tangga untuk cegah risiko diabetes.
Karena aktivitas fisik ini mampu mengendalikan kadar gula darah.
Saat naik-turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi.
Alhasil, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Yuk, mulai sekarang kurangi naik lift dan jangan malas lagi menggunakan tangga untuk aktivitas sehari-hari, yang ternyata punya banyak manfaat! (*)
Artikel ini ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Enggak Nyangka, Ternyata Ini 4 Manfaat Naik Turun Tangga Buat Kesehatan!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!