lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Saat menstruasi, hampir setiap cewek mengalami perubahan mood alias mood swing.
Beberapa perubahan mood tersebut diantaranya mudah tersinggung, mudah marah ataupun galau.
Mood swing disebabkan karena ketidakseimbangan hormon dan senyawa kimia otak yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati.
4 tips ini bisa jadi cara untuk mengatasi perubahan mood saat menstruasi.
Kira-kira apa saja ya, simak yuk.
1. Konsumsi makanan yang seimbang
Biar perubahan mood enggak semakin parah, kita bisa coba atasi dengan konsumsi makanan yang seimbang. Misalnya dengan rajin konsumsi buah, sayur dan juga biji-bijian.
Beberapa yang bisa kita konsumsi adalah buah semangka, alpukat, kacang-kacangan ataupun kuaci. Makanan ini bantu kurangi nyeri saat menstruasi yang kerap kali membuat bad mood.
Jangan lupa juga untuk konsumsi vitamin B6, kalsium dan magnesium untuk menjaga mood saat sedang menstruasi, ya.
2. Olahraga
Selain itu, untuk atasi perubahan mood sebaiknya kita lebih rajin berolahraga saat haid.
Soalnya tubuh akan terus menghasilkan endorfin saat berolahraga. Selain mengurangi rasa sakit saat menstruasi, endorfin juga membuat kita merasa lebih positif dan rileks.
Tapi, enggak semua olahraga lho, ada beberapa olahraga yang baik dilakukan saat menstruasi, yaitu olahraga jenis aerobik, seperti jogging, sepeda dan lari.
3. Meditasi ringan dan penuhi kebutuhan cairan
Bermeditasi ringan dengan diam sejenak, menarik nafas panjang dan keluarkan secara perlahan bakal membuat kita merasa lebih tenang dan rileks. Hal ini ampuh banget atasi mood swing kita saat menstruasi.
Meditasi ini terbilang ampuh untuk membantu kita kurangi stres yang membuat mood swing semakin parah.
Selain itu penting juga untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih ataupun jus buah.
4. Hindari minuman yang mengandung kafein
Biar perubahan mood enggak semakin parah, saat menstruasi sebaiknya kita hindari minuman bersoda dan kafein.
Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa kembung dan gejala lainnya yang bikin kita semakin enggak nyaman dan mempengaruhi mood kita saat haid.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, girls!
Artikel ini telah tayang pada laman cewekbanget dengan judul Olahraga & 3 Tips Cara Atasi Perubahan Mood Saat Menstruasi!
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!