lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Kesehatan menjadi hal yang wajib kita perhatikan.
Sebagai salah satu organ penting yang harus diperhatikan adalah kesehatan ginjal.
Selain enggak melakukan kebiasaan yang dapat merusak ginjal, kita juga bisa menjaga kesehatan ginjal lewat pilihan makanan yang kita konsumsi.
Biar tetap sehat, ini dia 6 jenis makanan yang baik untuk jaga kesehatan ginjal.
Salah satunya adalah putih telur.
1. Ikan yang kaya asam lemak omega-3
Konsumsi ikan, terutama ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, adalah nutrisi penting dan baik buat ginjal.
Misalnya, ikan salmon, kakap, sarden dan tuna.
Kalau enggak suka ikan, kita juga bisa konsumsi suplemen minyak ikan atau kacang-kacangan, seperti kenari, yang juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
2. Apel
Apel termasuk buah yang kandungan kaliumnya rendah sehingga aman untuk ginjal.
Selain itu, apel juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah, lho.
Apel segar juga merupakan sumber vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan.
Oiya, sebelum mengonsumsinya, jangan lupa untuk cuci bersih kulit apel dengan air, ya.
3. Putih telur
Ini juga jadi pilihan makanan yang baik buat ginjal, karena mengandung protein yang rendah kandungan fosfor.
Tapi girls, kita perlu batasi konsumsi kuning telur, karena bagian ini mengandung banyak fosfor.
4. Bawang
Bawang juga ampuh jaga kesehatan ginjal karena mengandung keratin yang berperan mengurangi kerusakan sel dalam jaringan ginjal.
5. Kol dan Paprika
Sayur-sayuran ini memiliki kadar kalium yang rendah dan mengandung vitamin C, juga berbagai antioksidan lain yang baik untuk ginjal dan ampuh menangkal radikal bebas.
6. Nanas
Nanas juga jadi buah yang ampuh menjaga ginjal agar tetap kuat dan terlindungi.
Soalnya, nanas kaya akan serat dan mengandung bromelain yang berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah penurunan fungsi ginjal.
Itu dia girls, 6 jenis makanan yang baik buat kesehatan ginjal kita.
Tapi selain konsumsi makanan yang baik buat ginjal, tentunya kita juga jangan lupa untuk rajin minum air putih sekitar 8 gelas per hari, yaaa. (*)
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Putih Telur & 5 Makanan yang Baik Buat Jaga Kesehatan Ginjal!