lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering merasa ngantuk di pagi hari?
Kalau sudah mengantuk di pagi hari, pasti kita jadi enggak semangat untuk beraktivitas.
Ada beberapa penyebab yang bikin kita ngantuk di pagi hari dan bisa menurunkan konsentrasi.
Hmm, apa saja ya penyebabnya? Yuk kita cek!
1. Kurang Tidur
Penyebab yang paling umum adalah kurang tidur, entah karena bergadang atau susah tidur.
Padahal durasi tidur sesuai yang dianjurkan sangat penting lho, yaitu sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam.
2. Siklus Tidur Alami Tubuh
Tahu enggak sih, kalau dalam satu hari ada dua periode tubuh mengalami ngantuk secara alami.
Dua periode ini adalah pada larut malam (sekitar tengah malam hingga jam 7 pagi) dan tengah hari (sekitar jam 1 siang sampai jam 4 sore).
Nah, kalau kita enggak tidur dalam jam-jam itu, kita bisa saja mengantuk saat beraktivitas keesokan paginya.
3. Dehidrasi
Kekurangan asupan cairan tubuh yang menyebabkan dehiderasi bisa mengakibatkan ngantuk yang berat.
Hal ini menyebabkan cairan yang seharusnya membantu aliran darah ke otak berkurang dan mengakibatkan kering pada mulut serta saluran pernapasan.
Kalau sudah seperti itu, kualitas tidur kita bisa terganggu lho.
4. Efek Samping Obat
Mengonsumsi obat-obatan ternyata bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari nih.
Beberapa obat yang bisa memberikan efek samping mengantuk adalah antipsikotik, obat antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, obat jantung, obat penyakit tiroid, dan obat asma.
5. Kafein
Kafein memang punya banyak manfaat bagi kesehatan.
Tapi kalau dikonsumsi sebelum tidur, bisa meningkatkan efek kewaspadaan dan mengganggu kualitas tidur.
Kafein yang ada di dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan, akan tetap bekerja di dalam tubuh sampai sekitar 6 jam.
6. Gangguan Tidur
Kalau penyebab yang satu ini sepertinya sudah umum terjadi ya!
Beberapa gangguan tidur misalnya seperti insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi, hypersomnia (ngantuk di pagi atau siang hari meskipun sudah cukup tidur), atau sindrom kaki gelisah.
7. Menderita Penyakit Tertentu
Ternyata ada beberapa penyakit yang bisa mengurangi kualitas tidur.
Penyakit-penyakit itu adalah anemia, sindrom kelelahan kronis, gangguan tiroid, diabetes, penyakit ginjal, gagal jantung, diabetes, asma, penyakit asam lambung, gangguan makan.
8. Masalah Psikologis
Gangguan psikologis seperti stress berat, gangguan cemas, dan depresi bisa jadi penyebab kita mengantuk di pagi hari.
Masalah psikologis ini bisa menguras energi dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Karena itu kalau kita mengalami masalah psikologis, kita pasti mengalami insomnia jug dan cenderung mengantung di pagi hari.
Itu dia 8 penyebab kita sering mengantuk di pagi hari.
Kalau kamu merasa lebih parah, lebih baik konsultasikan dengan dokter ya!
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Dehidrasi dan 7 Penyebab Lainnya Bisa Bikin Kita Ngantuk di Pagi Hari!