lihat foto
TRIBUNJUALBELI.COM - Rasa cemas terkadang hadir saat kita akan menghadapi sesuatu.
Rasa cemas yang dibiarkan terlalu lama akan menyebabkan seseorang menjadi stress dan bisa mengganggu aktivitas.
Rasa cemas bisa diredakan dengan makanan maupun minuman ini.
1. Kunyit
Bahan makanan pertama yang bisa teman-teman gunakan untuk menghilangkan rasa cemas adalah kunyit.
Kunyit memiliki kandungan antioksidan dan kurkumin yang bisa meningkatkan suasana hati, lo.
Dalam sebuah percobaan yang dilakukan, kunyit terbukti bisa menjadi bahan pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan yang berat.
2. Asparagus
Mungkin di antara beberapa orang, asparagus jarang dikonsumsi, nih, teman-teman.
Padahal sayuran yang mengandung vitamin B folat ini memiliki manfaat khusus saat kita sedang merasa cemas, lo.
Jumlah folat yang rendah dalam tubuh sering dikaitkan dengan kerusakan saraf yang bisa berdampak pada kecemasan.
Nah, dengan mengonsumsi satu porsi asparagus, maka bisa memenuhi hampir 20 persen asupan folat harian dan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
3. Alpukat
Selain asparagus, alpukat juga memiliki kandungan potasium serta vitamin B yang berguna untuk mengatasi rasa cemas, lo.
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh saraf dan kesehatan otak.
Sehingga, buah alpukat tidak hanya baik untuk mengatasi rasa cemas saja, tapi juga baik untuk kesehatan otak.
4. Teh Chamomile
Meski ada zat kafein di dalamnya, teh justru bisa membuat seseorang yang memiliki insomnia tertidur nyenyak, lo.
Tidak berbeda jauh dengan teh chamomile atau kamomil, nih, teman-teman.
Teh kamomil diketahui bisa memberikan efek menenangkan bagi tubuh, yang sudah diketahui sejak lama.
Di dalam teh kamomil, terdapat zat apigenin, yaitu sejenis flavonoid yang bisa memengaruhi reseptor benzodiazepin yang ada dalam otak.
Reseptor benzodiazepin adalah saraf yang peka terhadap zat penenang bernama benzodiazepin, yang biasanya diberikan untuk orang yang mengalami kecemasan.
Pemberian zat ini bisa meningkatkan zat kimia dalam otak dan bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayur-sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam memiliki tingkat magnesium yang tinggi, nih, teman-teman.
Magnesium sendiri adalah zat yang penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
Nah, GABA yang merupakan kependakan dari gamma aminobutyric adalah sinyal tenang dalam tubuh yang membantu relaksasi dan bisa menurunkan stres.
Selain itu, magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal yang berguna untuk menghilangkan stres.
Artikel ini telah tayang pada laman bobo.id dengan judul Sedang Merasa Cemas? Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Meredakan Cemas, lo
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!